Øk konsentrasjonen og produktiviteten ved å stå opp før daggry og bruke de tidlige morgentimene til å fordype deg i læring, arbeid eller trening.
Dette er noen av rådene og anbefalingene fra flere helseguruer, hvis effektivitet er testet av Børsen .
Du må gjøre det som gir deg energi, lytte til kroppen og finne en rytme som fungerer, heter det i artikkelen.
Men rådene fra helseguruene møter også kritikk fra andre.
Anna Bogdanova, helsespesialist, advarer mot å heve det å stå opp før daggry til et ideal som alle bør leve opp til.
"Det kan ikke være riktig"
"Det kan rett og slett ikke være riktig at det skal være det nye idealet at hvis du står opp tidlig og stiller vekkerklokken der, vil du oppnå mer og prestere bedre", sier Anna Bogdanova i 'Go' morgen Danmark'.
"Blir vi mer produktive av å stå opp klokken 05:00?"
Slik startet hun nylig et innlegg på LinkedIn , og advarte mot å følge trenden blindt. For bare en liten brøkdel av oss har godt av å stå opp så tidlig, ser det ut til.
Anna Bogdanova mener at du bør forlate ideen om én spesifikk suksessoppskrift og i stedet jobbe med dine egne rytmer, behov og styrker. Selv beskriver hun det å stå opp tidlig som tortur.
Ulik biologisk klokke
I følge utenlandsk forskning på døgnrytmene til mer enn 300 000 mennesker , har bare 4,5 prosent en naturlig døgnrytme som egner seg til å stå opp før 05:30.
Samtidig er det bare en svært liten prosentandel som naturlig kan fungere klokken 5:00 til 6:00 om morgenen.
Dette sier Ali Amidi, førsteamanuensis ved Aarhus Universitet i nevrovitenskapelig psykologi og leder for Enheten for søvn- og døgnrytmepsykologi.
Forklaringen er at vår indre biologiske klokke går forskjellig fra person til person, forklarer han.
Trendy å stå opp ekstra tidlig
Ifølge Julia Lahme, en etnolog og trendforsker, er tidlige morgenrutiner populært for tiden. Hun kaller det en trend.
