Hvorfor 7 timers søvn er ideelt for middelaldrende voksne

For mange kan ideen om å sove i helgen føles som en luksus. En ny studie viser imidlertid at mer søvn faktisk kan være skadelig – spesielt for personer i aldersgruppen 40 til 65 år.

Forskere advarer om at å sove mer enn syv timer om natten i denne alderen kan øke helserisikoen, spesielt for personer med hjerte- og karsykdommer, diabetes eller økt risiko for hjerneslag. Studien, rapportert av OE24, viser at for mye søvn kan bremse stoffskiftet, øke betennelser og forverre insulinresistens.

Middelalder: En sensitiv fase for helse

Middelalderen markerer ofte et avgjørende vendepunkt for helsen. Kroppen restituerer seg saktere, og kroniske tilstander som fedme, høyt blodtrykk og andre plager blir mer vanlig. I denne perioden er søvnvaner en viktig faktor for å opprettholde god helse.

Men hvorfor kan for mye søvn bli et problem i middelalderen?

• Redusert behov for restitusjon: Med økende alder regenererer kroppen mindre intensivt enn under ungdom, noe som reduserer behovet for lang søvn.

• Mindre fysisk aktivitet: Lengre søvntider kan føre til mindre tid til trening, noe som er avgjørende for kardiovaskulær helse.

• Økte kortisolnivåer: Å sove for lenge kan øke nivåene av kortisol, et stresshormon som kan bidra til betennelse i kroppen.

Finn den rette balansen

Eksperter anbefaler at middelaldrende voksne prøver å få mellom seks og syv timers søvn per natt. Denne mengden gir kroppen nok hvile uten å overbelaste den. Samtidig er det viktig å ikke sove for lite, da dette også kan føre til ulike helseproblemer.