Vitaminpiller er mer populære enn noen gang, og mange tar dem for å sikre at de får i seg de nødvendige næringsstoffene.
Men selv om vitaminer er essensielle for kroppen, kan for mye av det gode faktisk være skadelig.
Overdreven inntak av visse vitaminer kan føre til ubehagelige og potensielt alvorlige bivirkninger.
Kan du få i deg for mye vitaminer?
Ja, det kan du. Vitaminer er delt inn i to kategorier:
Vannløselige vitaminer (vitamin C og B-vitaminer) skilles ut via urin, men kan likevel gi bivirkninger i høye doser.
Fettløselige vitaminer (A, D, E og K) hoper seg opp i kroppens fettvev og lever, noe som kan føre til giftige nivåer.
Symptomer på vitaminoverdose
Overdreven inntak av vitaminer kan føre til ulike bivirkninger avhengig av type:
Vitamin A: Hodepine, svimmelhet, kvalme, hudirritasjon og på sikt leverskade.
Vitamin D: Kvalme, oppkast, muskelsvakhet og risiko for nyreskade.
Vitamin E: Økt risiko for blødning og i verste fall hjerneslag.
Vitamin K: Kan påvirke blodfortynnende medisiner og øke risikoen for blodpropp.
Vitamin C: Diaré, magekramper og økt risiko for nyrestein.
B-vitaminer: Nerveskader, rødhet i huden og potensielt leverskade hvis de tas i overkant.
Flere faktorer kan føre til overforbruk av vitaminer:
Misforståelsen om at "mer er bedre".
Ønske om å kompensere for et ubalansert kosthold.
Markedsføring som lover helsegevinster.
Mangel på kunnskap om sikre doser.
Hva gjør du hvis du har tatt for mye?
Hvis du opplever symptomer på vitaminoverdose:
Slutt å ta flere piller.
Drikk rikelig med vann for å skylle ut vannløselige vitaminer.
Kontakt lege hvis symptomene vedvarer.
