Tina delte rådene sine på TikTok-profilen sin @tinabogey, og videoen hennes har siden gått viralt. Dette har ført til at den har fått over 4,3 millioner visninger på sosiale medier på kort tid.
Hun gjorde det klart at tipsene hennes er ganske enkle, og at det handler om å være i kaloriunderskudd. Derfor bør ikke fokuset være på å gå på treningssenteret hver eneste dag, slik mange tror de må gjøre.
Men for å oppnå det, må du endre tankesettet ditt om mat og hva du omgir deg med, forklarte Tina i videoen sin. Nedenfor kan du se Tinas råd:
1. Følg de riktige menneskene på sosiale medier
Tina oppfordret brukere til å begynne å følge folk på Instagram som fremmer en sunn livsstil – og slette «mukbangs» og alle matkanaler, da det kan påvirke deg til å ville spise mer.
Hun anbefalte å følge influencere med fokus på vekttap, da det kan hjelpe deg å holde deg motivert og finne noen som kan hjelpe deg med å holde deg til kostholdsplanen din.
2. Gå i stedet for å bli med på treningsstudioet
Tina avslørte at det eneste hun gjorde for å gå ned i vekt var å gå turer. Det betyr også at hun faktisk ikke engang hadde et treningsmedlemskap.
Hun anbefaler å gå i et «raskt tempo» slik at du kommer inn i fettforbrenningssonen, og å gå en god stund – minst 30 minutter. Men selv 10 til 20 minutter er bra.
3. Ikke kjøp mat som frister deg
Hvis du vet at chips er din svakhet, ikke kjøp dem. Det kan være vanskelig å holde seg unna dem når de først har havnet i skuffen hjemme. Derfor bør du helt avstå fra å kjøpe dem.
«Ja, vi skulle gjerne etter hvert kunne spise all slags mat med måte, men akkurat nå vet man at man ikke er mentalt sterk nok til det», sier hun.
4. Drikk vann
Tina oppfordrer også alle og enhver som ønsker å gå ned i vekt til å drikke vann fordi kroppen ofte er tørst – ikke sulten.
Hvis du ikke liker vann alene, foreslår hun å tilsette litt smakskonsentrat. Dette betyr også at du ikke bør prøve å slukke tørsten med brus eller lignende.
5. Hold deg i gang
Ikke sitt på sofaen hele dagen og tenk på mat, da vil det bare gjøre det enda vanskeligere for deg å holde deg unna den.
«Skaff deg en hobby, greit? Gå en tur, kom deg ut av huset, vask huset ditt – bare ikke sitt rundt og tenk på hva du skal spise hele dagen», sier Un.
6. Registrer alt du spiser
Hvis du er vant til å spise store mengder mat, er det viktig å lære hvor mange kalorier maten inneholder. Derfor anbefaler Tina at du starter med å registrere alt du spiser. På den måten får du konkrete bevis på hva du spiser i løpet av en dag.
8. Bruk kalorifrie drikker før måltider
Tinas siste tips er å drikke kullsyreholdige drikker med null kalorier, som kan være enten kullsyreholdig vann eller lettbrus, før et måltid – dette vil gjøre at du føler deg mettere når maten serveres.
Siden hun delte videoen sin, har den fått millioner av visninger. Det er imidlertid ikke alt den har mottatt, ettersom mer enn 2540 personer også har skrevet kommentarer og delt sine reaksjoner.
«Å gå er virkelig undervurdert», kommenterte én person.
«Endelig en vanlig person som gir oss gode og ærlige råd – ikke som de som vil at vi skal bruke penger på slankeplaner eller treningsmedlemskap», skrev en annen bruker.
«Jeg elsker å få mine 10 000 skritt hver dag! Og tipset mitt er: Gå som om du er for sent ute til noe», skrev en tredje.
