Kjenner du litt kile i halsen og andre milde symptomer på forkjølelse? Selv om du ikke kan unngå å bli syk på dette tidspunktet, kan du gjøre noe for å forhindre at det utvikler seg til en langvarig og alvorlig forkjølelse.
Dr. Shireen, som er fastlege ved National Health Service (NHS) i Storbritannia, delte sine beste og 'utrolig enkle' tips for å unngå hoste og forkjølelse i vinter i en viral video på TikTok.
En bildetekst på videoen, som raskt har fått mer enn 1,9 millioner visninger på sosiale medier, lyder: «Legegodkjente tips for å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av hoste eller forkjølelse i vinter».
"Jeg skal gi deg et lite tips - et ekstremt enkelt tips - som vil forkorte varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse du får denne vinteren," sier legen i videoen.
"I det øyeblikket du kjenner en skrapete hals, rennende nese, kløende eller brennende øyne - dvs. tegn på at en forkjølelse er på vei - vil jeg at du skal ta to ting: C-vitamin og sink," forklarer hun.
Hun nevner at vitamin C og sink er tilgjengelig som tabletter som kan løses i vann og drikkes, og anbefaler «Bare begynn med det».
Men legen advarer også om at «du kan ikke forhindre hoste eller forkjølelse, men ny forskning viser at å ta sink og vitamin C reduserer varigheten og alvorlighetsgraden».
"Jeg har personlig gjort dette de siste årene, og jeg kan fortelle deg at det virkelig fungerer," sier hun.
I følge en studie i BMC Public Health er forkjølelse den viktigste årsaken til akutt sykdom og en 'hovedårsak til fravær fra jobb og skole', med fravær avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene.
Studien fant at "vitamin C forkorter varigheten av forkjølelse", med større effekt på alvorlige symptomer enn på milde.
En studie i American Journal of Tropical Medicine and Hygiene fant at "tilskudd av mikronæringsstoffer, bortsett fra vitamin C, kanskje ikke forhindrer forkjølelse eller reduserer alvorlighetsgraden av symptomene blant friske voksne".
"Sinktilskudd ble imidlertid observert å redusere varigheten av forkjølelse med 2,25 dager," noe som tyder på at "sinktilskudd kan redusere den totale belastningen av forkjølelse blant friske voksne," ifølge studien.
Studien forklarte at «inntak av visse mikronæringsstoffer styrker immunsystemet ved å styrke epitelbarrierer (vev som dekker kroppens overflater, red.) og cellulær immunitet samt produksjon av antistoffer,» og la til at «mikronæringsstoffene» har en positiv effekt på immunforsvaret. systemet antyder deres potensielle beskyttende rolle mot infeksjoner.
Legens tips kommer på et tidspunkt da vintersesongen nærmer seg. Derfor er det naturligvis et tips som kan vise seg å være svært nyttig, da mange blir rammet av både hoste og forkjølelse i løpet av vinteren.
Det er imidlertid viktig å slå fast at dette ikke betyr at du kan unngå å bli forkjølet ved å ta tilskudd med vitamin C og sink. I sin tur kan det hjelpe deg med å redusere risikoen for det, akkurat som det kan redusere alvorlighetsgraden av det hvis du blir smittet.
