Mange kjenner følelsen av å strekke seg etter en kopp te om kvelden for å slappe av etter en lang dag.
Grønn te har blitt et populært valg blant te-entusiaster, ikke bare for sin delikate smak, men også for helsefordelene forbundet med drikken.
Men er kveldstid egentlig det beste valget?
Ny forskning viser at tiden du drikker grønn te kan ha stor innvirkning på hvordan kroppen og hjernen din reagerer.
To ganger på dagen skiller seg spesielt ut hvis du ønsker å utnytte det fulle potensialet til te.
Grønn te er laget av bladene fra Camellia sinensis-busken og gjennomgår minimal behandling, noe som bevarer det høye innholdet av gunstige planteforbindelser.
Drikken inneholder en unik kombinasjon av koffein, L-teanin og epigallocatechin gallat (EGCG), som til sammen har en rekke dokumenterte effekter.
Flere studier har vist at regelmessig inntak av grønn te kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og nevrodegenerative lidelser som demens.
Men når i løpet av dagen er det mest fordelaktig å drikke grønn te?
To ganger når grønn te har størst effekt
Alternativ 1:
Grønn te kan være et ideelt alternativ til kaffe som den første drinken om morgenen.
Den moderate mengden koffein gir en skånsom energiboost, mens L-theaninen skaper en beroligende balanse som motvirker koffeinens potensielle bivirkninger som rastløshet eller hjertebank.
Forskning viser at denne kombinasjonen kan forbedre humøret, øke mental skarphet og gi mer stabil energi gjennom hele morgenen.
Alternativ 2:
Det kan også være et alternativ å drikke teen før eller etter trening.
Grønn te har også vist seg å være gunstig for fysisk aktive mennesker. Koffein kan redusere tretthet, forbedre utholdenhet og gi et naturlig løft til ytelsen under trening.
Samtidig har EGCG antioksidantegenskaper som kan bidra til å redusere muskelskader og fremme fettforbrenning.
En kopp grønn te før trening kan derfor øke prestasjonen din, mens en kopp etter trening kan støtte muskelrestitusjon og redusere betennelse.
Det er også en god idé å drikke teen uten sukker eller honning for å bevare helsefordelene.
Ved å drikke grønn te til riktig tid, kan du optimalisere dens positive effekter og gjøre den til en verdifull del av en sunn livsstil.
