Martine SkipperForskning fra over 33 000 mennesker viser en klar trend. Minutter betyr mer enn tallene på skjermen.
Det er lett å tro at flere skritt alltid betyr bedre helse, og at skrittelleren er fasiten på hvor aktive folk egentlig er. Men hverdagsvanene våre kan være mer avgjørende enn vi lenge har trodd.
En ny, gigantisk studie omtalt av Adn Kronos viser at vi kanskje bør tenke helt nytt om hvordan vi går tur. Data fra over 33.000 mennesker peker på én overraskende faktor som ser ut til å beskytte hjertet langt bedre enn antall skritt.
Minutter slår skritt
Gåing er kjent for å være godt for hjertet, senke blodtrykket og hjelpe med både kolesterol og blodsukker.
Men forskerne bak den nye studien oppdaget noe oppsiktsvekkende: Det er ikke hvor mange skritt man tar som betyr mest, men hvor lenge man går i ett strekk.
Anbefalingene om 150 minutter i uka står støtt, men nå mener forskerne at sammenhengende økter kan være nøkkelen for de som sliter med å trene jevnlig.
En tydelig trend
Studien, publisert i Annals of Internal Medicine, analyserte data fra 33.560 personer fra UK Biobank, der mange var over 60 år.
Forskerne fulgte spesielt de som gikk under 8.000 skritt om dagen og ikke hadde tidligere hjertesykdom. De ble delt inn etter lengden på sin lengste sammenhengende gåtur: fem minutter eller mindre, ti minutter, eller minst femten. Journalene deres ble fulgt i opptil ti år.
15 minutter som forandrer alt
Resultatene var klare: De som gikk i minst 15 minutter sammenhengende hadde lavest risiko for hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære problemer.
Dette gjaldt uansett hvor mange skritt de tok totalt. Forskerne mener at lengre økter «aktiverer» kroppens systemer mer effektivt enn korte turer.
Forskerne presiserer også at man ikke kan si helt sikkert at lengre gåturer alene fører til bedre helse. Det kan også være at de som klarer å gå lenger, ofte har andre sunne vaner som spiller inn.
En enkel vane med stor effekt
Konklusjonen er likevel tydelig: En sammenhengende 15-minutters gåtur kan være et av de mest effektive helsetiltakene man kan gjøre uten store anstrengelser.
Tiden man bruker i bevegelse virker rett og slett å bety mer enn hvor mange skritt man får registrert i løpet av dagen.
