Ifølge psykolog og parforholdsforsker Mark Travers er det nettopp i helgen at vi har sjansen til å dyrke de små tingene som skaper langvarig lykke i kjærligheten.
Det skriver CNBC.
Her er de fem vanene som de mest fornøyde parene har – og som du kanskje bør vurdere å ta i bruk:
1. Legg bort telefonen
Mengden tid sammen betyr mindre hvis dere stadig blir avbrutt av meldinger, varsler og Instagram. Det som er viktig er tilstedeværelse – ikke nødvendigvis hva du gjør.
Det kan være en kopp morgenkaffe i stillhet, en spasertur uten plan, eller en middag med mobiltelefonen gjemt bort. Poenget er å være til stede – 100 %.
2. Praktiser «parallell lek»
Noen ganger trenger man å være alene – men det betyr ikke at man må være atskilt. I barnepsykologi snakker vi om parallell lek: to personer gjør hver sin aktivitet – sammen.
En leser i sofaen, en gamer ved siden av ham. Annerledes aktivitet, felles rom. Det er en måte å si: «Jeg elsker deg – men jeg trenger også meg selv akkurat nå.»
3. Ha en rituell tradisjon
Enten det er pannekaker på søndag morgen eller en vanlig «ukeprat» over et glass vin, gir faste ritualer trygghet og samhold. Ifølge forskning bidrar ritualer til å balansere endring og stabilitet i forhold.
Det viktigste er ikke hvor «seriøst» det er – bare at det føles som ditt.
4. Planlegg kvalitetstid
Ja, det høres usexy ut – men det fungerer. Intimitet kan fort forsvinne i hauger med klesvask og handlegater. Ved å planlegge tid til dukegymnastikk fjerner du presset og skaper rom for tilstedeværelse uten distraksjoner.
Det handler ikke om prestasjon – men om å prioritere hverandre fysisk og følelsesmessig.
5. Le – med vilje
Lek og latter er blant de mest pålitelige verktøyene for å styrke et forhold. Det demper konflikter, bryter rutiner og bringer deg nærmere det lekne, muntre båndet du startet med.
Enten det er tullete dansing i stuen, en hjemmelaget quiz eller en intern vits du bevisst dyrker – det fungerer. Og du vet allerede hva som får partneren din til å le. Du må bare huske å gjøre det.
