Noen av de beste treningstrendene kombinerer utendørstrening med fellesskap. En av de nyeste trendene som vinner terreng er plogging – en aktivitet som gagner både miljøet og helsen din.
Det er en enkel idé som kan utgjøre en stor forskjell hvis mange nok deltar. Når en treningstrend forbedrer både helsen din, miljøet og lokalsamfunnet, er det verdt å lære mer om. Her er det du trenger å vite om plogging.
Hva er plogging?
Plogging er en trenings- og treningstrend der venner, familier, kolleger, enkeltpersoner og hele lokalsamfunn deltar. Tanken er å kombinere jogging med søppelplukking for å rydde opp i byen, nabolaget eller lokalsamfunnet.
Deltakerne tar hygieniske forholdsregler ved å bruke hansker, bruke hånddesinfeksjon og ta med poser til avfallet. Dette er skrevet av media The Manual.
Hva er fordelene?
Plogging gir deg alle fordelene ved å jogge med den ekstra bonusen at du bidrar til et renere og sunnere miljø. Samtidig kan det å hjelpe lokalsamfunnet ditt løfte humøret og gi deg verdifull tid ute i frisk luft.
Når du bøyer deg ned, strekker deg eller setter deg på huk for å plukke søppel, får du også en form for intervalltrening som styrker beinmusklene og forbedrer balansen og stabiliteten.
Fordelene med jogging inkluderer:
Effektiv aerob trening.
Mulighet for sosial omgang.
Forbedret utholdenhet.
Bedre hjerte- og sirkulasjonshelse.
Redusert stress og angst ved å frigjøre endorfiner og redusere kortisol.
Økt blodstrøm.
Kaloriforbrenning og vekttap.
Forbedret søvnkvalitet.
Bør du prøve å plogge?
De fleste treningstrender forbedrer ikke ditt lokale område, men plogging endrer det. Hvis du allerede planlegger å gå eller løpe, hvorfor ikke gjøre noe bra for miljøet samtidig? Selv om du bare 'plogger' en gang i blant, utgjør det en forskjell og du vil sette pris på det renere miljøet.
En studie publisert i The Journal of Social Psychology konkluderte med at å gjøre noe snill og hensynsfull for andre øker livsglede og tilfredshet. Så hvorfor ikke prøve plogging? Det er både bra for deg, lokalsamfunnet ditt og planeten.
