For mange nordmenn er vår og sommer lik nysing, røde øyne og konstant neseblåsing. Men pollenallergi trenger ikke bety måneder i en unntakstilstand. Ifølge eksperter er det mye du kan gjøre selv for å redusere symptomene – i tillegg til å ta medisiner. Den skriver i form.
Christine Højer Eriksen, helserådgiver i Astma-Allergi Danmark, understreker at de aller fleste allergikere kan få det betydelig bedre med en kombinasjon av medisinsk behandling og enkle hverdagsvaner. Hun anbefaler spesielt at du holder øye med dagens pollentall og planlegger aktiviteter deretter.
Solbriller og hette beskytter mot pollen i øyne og nese, og nesefiltre kan fange opp partikler før de når slimhinnene. Innendørs trening på dager med høyt pollentall og utendørs trening om morgenen eller kvelden, når konsentrasjonen i luften er lavere, er også gode tilnærminger.
Andre mindre praktiske råd inkluderer å vaske håret før sengetid, bruke en tørketrommel i stedet for en klessnor, og sørge for å lufte ut tidlig eller sent på dagen. Et pollennett i vinduene kan være verdt en investering, på samme måte som et pollenfilter i bilen kan gjøre kjøreturen mer tålelig.
Dersom symptomene er vanskelige å kontrollere med vanlige midler, kan legen skrive ut antihistaminer, nesespray med binyrebarkhormon eller øyedråper. I mer alvorlige tilfeller kan allergivaksinasjon være et alternativ, men det krever lengre behandlingsforløp.
Ved mistanke om pollenallergi er første steg en tur til legen – gjerne med symptomdagbok. Det kan hjelpe å spore hvilke typer pollen som plager deg, og legen kan deretter foreslå riktig behandling.
