En sterk kropp er ikke bare en fordel i hverdagen, men kan også bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer.
Forskning viser at så lite som 40 armhevinger om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdommer betydelig.
Men hvor mange armhevinger bør du klare i én omgang? Mediet Manners har undersøkt saken.
Militære krav
Armhevinger er en kjent metode for å teste styrke og utholdenhet, både i Norge og internasjonalt. Den amerikanske hæren bruker for eksempel Army Physical Fitness Test (APFT), som stiller minimumskrav til antall armhevinger basert på alder:
17–21 år: Minst 35
22–26 år: Minst 31
27–31 år: Minst 30
32–36 år: Minst 26
37–41 år: Minst 24
42–46 år: Minst 21
47–51 år: Minst 16
52–56 år: Minst 11
Disse kravene kan variere fra land til land og mellom ulike militære enheter, men de gir en god pekepinn på hva som kreves i militæret.
Hva med vanlige folk?
Selv om de fleste ikke har ambisjoner om en militærkarriere, kan det maksimale antallet armhevinger du klarer være en god indikator på din generelle styrke og helse.
Professor Lawrence A. Golding har utviklet en tabell som viser hvor mange armhevinger menn i ulike aldersgrupper bør klare for å opprettholde en sunn og sterk kropp:
17–21 år: 19–34
20–29 år: 17–29
30–39 år: 13–24
40–49 år: 11–20
50–59 år: 9–15
60–65 år: 6–16
Et mål for helse og styrke
Å kunne klare disse antallene kan være et godt mål for å sikre at kroppen din forblir sterk og motstandsdyktig gjennom ulike faser av livet.
