Martine Skipper
Mange eldre ønsker å bo hjemme så lenge som mulig, men boligen er ikke alltid tilrettelagt. Med disse ti enkle rådene kan du hjelpe dine nærmeste med å unngå fall.
Hjemmet skal være en trygg havn og rammen rundt et godt liv gjennom hele alderdommen. Likevel skjuler det seg ofte usynlige farer i helt vanlige rom som kan snu tilværelsen på hodet fra ett sekund til et annet.
Hvert eneste år markeres Eldredagen den 1. oktober over hele verden for å sette søkelys på en trygg og verdig alderdom. Årets FN-tema fokuserer på at et lengre liv også må være et friskere liv. Likevel opplever én av tre personer over 65 år å falle i eller rundt sin egen bolig hvert år, noe som kan gjøre en selvstendig hverdag om til et liv med stort hjelpebehov.
Det skriver Skadeforebyggende forum (Skafor) i en pressemelding.
Norge på hoftebruddstoppen
Det er en dyster statistikk at Norge har en svært høy forekomst av hoftebrudd sammenlignet med andre land. Hver eneste time, døgnet rundt, er det noen som brekker hoften her i landet.
Et slikt brudd fører nesten alltid til operasjon, sykehusopphold og en lang rehabilitering med store smerter, der de færreste kommer helt tilbake til sitt tidligere funksjonsnivå.
I tillegg koster ett enkelt hoftebrudd samfunnet minst 750.000 kroner, noe som betyr at forebygging også sparer kommunene for enormt store beløp.
Eldrebølgen krever tryggere boliger
Befolkningen blir stadig eldre, og SSB venter at det allerede i 2032 vil være flere over 65 år enn barn og unge under 20 år i Norge. Innen 2050 vil antall personer over 80 år være omtrent doblet.
Siden de aller fleste ønsker å bo hjemme så lenge som mulig, må vi gjøre det enklere å forebygge skader i eget hus. Daglig leder i Skafor, Eva J. Vaagland, peker på at det ofte er de minste justeringene – som bedre lys, stødigere skotøy og fjerning av snublefeller – som skal til for å begrense skaderisikoen betraktelig.
10 enkle tips for å forebygge fall
For å hjelpe deg og dine nære med å gjøre hjemmet tryggere, har Skafor samlet ti enkle og effektive råd:
- Bruk antiskli: Legg antiskli under alle tepper, på baderomsgulvet, i badekaret og i dusjen.
- Sørg for godt lys: Ha rikelig med belysning i alle rom.
- Fjern snublefeller: Fest løse ledninger, sikre teppekanter og rydd bort ting som står i veien.
- Pass på trappen: Sørg for at underlaget ikke er glatt, og at trappen har god belysning og en stødig håndløper.
- Bruk stødige innesko: Velg innesko som sitter godt på foten.
- Ha lys om natten: Ha et nattlys eller en lommelykt tilgjengelig, da mange faller på vei til og fra badet i mørket.
- Unngå ustødige møbler: Ikke stå på stoler eller ustødige møbler for å nå øverste hylle; bruk en stødig krakk eller be om hjelp.
- Vær obs på medisiner: Vær oppmerksom på at enkelte medisiner kan gi dårligere balanse, spesielt i kombinasjon med alkohol.
- Trene balansen: Mosjoner regelmessig og gjør daglige balanseøvelser.
- Bruk brodder: Husk å ta på brodder når det er glatt ute.
En liten innsats for stor trygghet
Skafor oppfordrer nå alle til å bruke Eldredagen aktivt ved å hjelpe en forelder, besteforelder, nabo eller venn med å sikre boligen sin.
Det krever verken mye tid eller store investeringer å gå gjennom huset og fjerne de opplagte faremomentene. Det er ikke så mye som skal til, og det enkle er ofte det beste.
