Mesteparten av maten vi spiser blir omdannet til sukker (glukose), som slippes ut i blodet og fungerer som en energikilde for kroppen vår.
Det kan imidlertid oppstå problemer når blodsukkernivået blir for høyt, da dette kan føre til helserelaterte komplikasjoner. Derfor er det viktig å holde øye med blodsukkernivået for å se om det stiger eller synker.
Mye frukt og grønt er noen av rådene
En måte å senke blodsukkernivået på er ved å opprettholde et sunt kosthold, hvor det er spesielt viktig å spise mye frukt og grønt, holde en sunn vekt og trene regelmessig. Men det er flere anbefalinger for å senke blodsukkernivået.
Ifølge det spanske mediet El Economista er følgende også råd for å senke blodsukkernivået:
Spis til faste tider og ikke hopp over måltider.
Tren regelmessig.
Velg mat som både inneholder lite kalorier, mettet fett, sukker og salt.
Tilpass kostholdet og drikkeinntaket ditt til treningsmengden du gjør.
Spis mer fiber. Fiber reduserer fordøyelsen av karbohydrater og opptaket av sukker.
Kontroller inntaket av karbohydrater. Kroppen din omdanner karbohydrater til sukker (først og fremst glukose), som insulin deretter transporterer til cellene.
Drikk vann og hold deg hydrert.
Hold styr på stressnivået ditt.
Få nok søvn og sov godt.
Oppretthold en sunn vekt.
En sunn livsstil er nøkkelen
Som du kan lese ovenfor, finnes det en rekke gode råd om hvordan du best kan oppnå stabilt blodsukker. Det er imidlertid også lett å se at det i stor grad bare handler om å leve et sunt og aktivt liv.
Passer du på å spise sunt og trene, er du derfor på god vei. Hvis du har store problemer med blodsukkeret, vil det være lurt å snakke med en lege. Dette er fordi det selvfølgelig ikke kan utelukkes at det er bakenforliggende årsaker eller sykdom som gjør at blodsukkeret ditt er høyt.
