En kopp ro før leggetid
Å sovne raskt og våkne uthvilt er noe de fleste av oss drømmer om. Men hva om løsningen er enklere enn du tror – og attpåtil kan nytes fra favorittkoppen din?
En amerikansk ernæringsekspert har nå løftet fram en klassisk drikk med ny aktualitet: den gyldne latten. Den dufter av varme krydder og komfort, og kan faktisk hjelpe både kropp og sinn med å finne roen før leggetid.
En velgjørende kveldsrutine
Kara Hochreiter, ernæringsekspert fra USA, anbefaler den gyldne latten som et enkelt og velsmakende kveldsritual. Hun mener at drikken kan støtte både fordøyelsen og søvnen – en perfekt kombinasjon for en travel hverdag. Det skriver det belgiske mediet Marie Claire.
Hemmeligheten? Krydder som gjør mer enn bare å smake godt.
Gull i koppen
Hovedingrediensen er gurkemeie – et fargerikt krydder rikt på curcumin. Stoffet er kjent for sine betennelsesdempende og immunstyrkende egenskaper.
Ifølge Hochreiter kan det å inkludere gurkemeie i kveldsrutinen bidra til en roligere mage og en sterkere kropp over tid. Ikke verst for et krydder de fleste av oss allerede har i skapet!
Små krydder med stor effekt
For å lage en skikkelig god gylden latte, er krydderblandingen nøkkelen:
Kanel hjelper med å stabilisere blodsukkeret.
Sort pepper sørger for at curcumin tas godt opp i kroppen.
Ingefær gir en lunende effekt som varmer helt inn i sjelen.
Og selve basen? Melk – enten vanlig eller plantebasert – som i tillegg til å gi fylde også inneholder tryptofan. Dette stoffet hjelper kroppen med å produsere melatonin, som styrer søvnsyklusen vår.
Slik får du best effekt
For optimal virkning anbefaler ekspertene å nyte drikken omtrent en time før leggetid. Slå av skjermer, finn en rolig krok, og la de varme krydderne gjøre resten.
Kanskje er det nettopp denne lille kveldsrutinen som skal til for at du endelig kan sovne som en baby.
