- Tidligere har det bare vært sparsomt dokumentert at luftkvaliteten på soverommet kan påvirke søvnen din. Vår studie har nå tydelig bevist at det kan, sier førsteamanuensis ved DTU Pawel Wargocki.
Han har ledet et internasjonalt forskningsprosjekt som har gjennomført en rekke studier for å finne ut om og hvordan luftkvaliteten på soverommet påvirker søvnen.
Forskerne har blant annet funnet ut at en natt på et tett soverom kan bidra til at du sover dårligere og presterer dårligere dagen etter, skriver DTU i en pressemelding.
I forskningsprosjektets studier er det gjort målinger i over 100 husstander, som blant annet har sagt ja til å la forskerne måle luftkvaliteten på soverommet mens de sov.
Søvnen deres har også blitt sporet og deres kognitive evner testet.
Målingene er gjort av både forskere i Danmark og av forskere ved Jiao Tong University i Shanghai i Kina.
Behov for dobbelt så mye ventilasjon som reglene tilskriver
I løpet av en natt påvirker både mennesker og inventar luftkvaliteten på et soverom.
Som en konsekvens av kroppens metabolske prosesser påvirker vi mennesker luftkvaliteten mens vi sover. Datamaskiner, TV-skjermer, møbler og klær forurenser også luftkvaliteten på soverommet.
Sammen akkumuleres forurensning om natten hvis den ikke fortynnes ved for eksempel utlufting.
"Våre studier har vist at luftkvaliteten på soverommet kan påvirke dine kognitive evner, for eksempel din evne til å konsentrere deg, forstå og reagere," sa Wargocki.
- Å sove i et godt ventilert soverom gagner dine kognitive evner.
For å støtte søvnen din på best mulig måte, foreslår de nye studiene fra DTU at det bør være dobbelt så mye ventilasjon på soverommet som de danske byggeforskriftene i dag anbefaler.
Et åpent vindu forbedrer luftkvaliteten på soverommet
I Danmark er høy utendørs luftforurensning, typisk fra trafikk og industri, ikke normalt, og derfor kan et åpent vindu være nok.
Men i Kina viste studien at luftforurensningen er så høy at innendørs luftkvalitet ble forurenset med skadelige partikler fra utsiden om natten når vinduet var åpent.
"Vår studie bekrefter at soverom skal ventileres med ren luft om natten," sa Wargocki.
- Åpent vindu anbefales når luftforurensningen er lav og hvis det ikke er ventilasjonsanlegg i boligen. Ellers er det beste alternativet en mekanisk ventilasjon.
