Vi har vel alle gjort det – sovnet på sofaen etter en lang dag.
Det føles kanskje som en uskyldig vane, men ifølge den finske nettsiden Next Level Padel, kan denne vanen ha en større innvirkning på kroppen din enn du tror.
For hvem har vel ikke våknet opp stiv i nakken, i feil vinkel, med fjernkontrollen som hodepute? La oss se hva ekspertene sier om hvorfor sofa-søvn kanskje ikke er så uskyldig som vi tror.
Sofaen gir deg ikke den søvnen du trenger
Sofaen er rett og slett ikke laget for søvn.
Den mangler støtten kroppen trenger for å slappe ordentlig av, og formen gjør det vanskelig å ligge i en naturlig sovestilling. Dette kan føre til urolig søvn og at du våkner oftere i løpet av natten.
I tillegg er det lett å sove i «etapper» på sofaen – du sovner kanskje uten å planlegge det, våkner noen timer senere, og tusler til senga.
Denne typen oppstykket søvn er langt mindre effektiv enn én sammenhengende natt i sengen.
Dårligere søvn gir dårligere dager
Når søvnkvaliteten faller, merkes det raskt på kroppen.
Du kan føle deg trøtt, uopplagt og mer irritabel. Søvnmangel påvirker konsentrasjon, reaksjonsevne og evnen til å håndtere stress.
Hvis sofa-søvn blir en vane, kan det på sikt gå ut over den psykiske helsen din. Kroppen og hjernen trenger dyp søvn for å bearbeide inntrykk og lade batteriene – og det får du sjelden på sofaen.
Kroppen sier ifra – fysisk ubehag og smerter
Å sove på sofaen kan føre til stiv nakke, ømme skuldre og vond korsrygg.
Dette skjer fordi sofaen verken støtter ryggsøylen riktig eller lar kroppen ligge i en naturlig posisjon over tid. Over tid kan det utvikle seg til gjentagende ubehag og til og med belastningsskader – særlig hvis det blir en vane.
Muskler og ledd trenger god støtte for å slappe av gjennom natten. Når kroppen ligger vridd eller i spenning, får den ikke hvilt ordentlig – og du kan våkne mer sliten enn da du la deg.
Hvorfor senga er det beste valget
En god seng med riktig madrass og pute støtter kroppen bedre og gir deg langt bedre forutsetninger for god søvn.
Den lar musklene slappe av, fremmer dyp søvn og reduserer risikoen for stivhet og smerter.
Det handler ikke bare om komfort – det handler om å gi kroppen de beste betingelsene for å restituere. Når du sover godt, fungerer du også bedre i våken tilstand.
Velg senga – kroppen din vil takke deg
Sofaen er deilig for serie-maraton og ettermiddagskos, men når det gjelder søvn, bør du overlate jobben til sengen.
Kroppen din trenger mer støtte, mer ro og mer søvn enn sofaen kan tilby.
Så neste gang du kjenner øyelokkene bli tunge i sofakroken – ta hintet og kom deg i seng!
