En metode utviklet av det amerikanske militæret får nå oppmerksomhet som en effektiv måte å falle i søvn på under utfordrende forhold.
Den militære søvnmetoden, publisert i boken fra 198, "Relax and Win: Championship Performance" av treneren Lloyd Bud Winter, ble opprinnelig designet for jagerpiloter og soldater i kampsituasjoner.
Hensikten var å gi dem mulighet til å komme seg raskt, selv under stress og støy, skriver Sanook.
En populær metode
Metoden har nå blitt populær blant "hvermannsen" på jakt etter en løsning på søvnproblemene deres.
I følge treningsinstruktør og treningsinfluenser Justin Augustine kan teknikken hjelpe opptil 96 prosent av oss med å sovne på bare to minutter.
Han skriver på sosiale medier at det tar seks måneder med trening for å mestre metoden fullt ut.
Tidkrevende å mestre
Teknikken starter med at kroppen henstilles i en behagelig stilling, mens fokus er på pusten.
Deretter slapper kroppen av steg for steg, det starter med hodebunnen og gradvis i ansiktsmuskulaturen, armer, bryst og ben. Visualisering har også en sentral rolle i metoden.
Du kan for eksempel visualisere å ligge i en kano på en stille innsjø eller i en hengekøye i et mørkt rom.
For å forhindre at tankene flommer over, anbefales det å gjenta setningen "ikke tenk" i ti sekunder, deretter vil kroppen sakte gli inn i en avslappet tilstand.
"Denne metoden har blitt testet av eksperter og antas å være veldig effektiv, spesielt for de som opplever høye stressnivåer," forklarer Augustine.
Metoden er spesielt interessant i en tid hvor mange sliter med søvnproblemer.
Ved å hente inspirasjon fra militæret kan flere potensielt finne en praktisk løsning som forbedrer søvnkvaliteten og gir ro i en travel hverdag.
