De fleste vet at det er viktig å pusse tennene to ganger om dagen, samt å bruke tanntråd og munnskyll for å opprettholde god munnhygiene. Men selv med riktig rutine kan mange gjøre ting i feil rekkefølge, noe som kan påvirke hvor godt tennene faktisk blir rengjort.
Det skriver Express.
Riktig rekkefølge for tannpleie
I stedet for å starte med tannbørsten, anbefales det å følge disse stegene:
Oljebehandling (valgfritt): Hvis du praktiserer oljetrekking, bør dette gjøres først. Dette innebærer å skylle munnen med en spiselig olje i 5–20 minutter. ( Dette er forklart nederst i saken.)
Skrap tungen: Dette fjerner bakterier og bør helst gjøres minst én gang daglig, helst om morgenen.
Bruk tanntråd: Regelmessig bruk av tanntråd er viktig for å fjerne plakk mellom tennene.
Munnskyll: Bruk munnskyll før tannpussen for å fjerne løsnet plakk og bakterier.
Puss tennene: Puss i minst to minutter, men ikke skyll munnen med vann etterpå. Dette gjør at fluoren i tannkremen får virke lenger. Dette gjelder kun voksne tenner.
Hvordan pusse tennene riktig
Start med å børste de ytre flatene av tennene, både oppe og nede.
Hold børsten i en 45° vinkel og børst langs tannkjøttet for å fjerne plakk.
Puss de indre flatene, da disse også er utsatt for plakk.
Rengjør tyggeflatene med korte, frem- og tilbakegående bevegelser.
Avslutt med å børste tungen for å fjerne bakterier som kan forårsake dårlig ånde.
Mange har blitt overrasket over at de har fulgt en feil rekkefølge i sin tannpleierutine. Ved å gjøre små justeringer kan man forbedre tannhygienen og beskytte tennene bedre mot karies og tannkjøttsykdommer
Hva er oljebehandling?
Oljebehandling er en tradisjonell ayurvedisk metode for munnhygiene som innebærer å skylle munnen med en spiselig olje, som kokosolje, sesamolje eller solsikkeolje, i 5–20 minutter. Hensikten er å trekke ut bakterier og toksiner fra munnen, redusere plakk og forbedre tannkjøttets helse.
Hvordan gjøres oljebehandling?
Velg en olje – Kokosolje er populær på grunn av antibakterielle egenskaper.
Ta en spiseskje olje i munnen.
Skyll oljen rundt i munnen – Beveg den sakte gjennom tennene i 5–20 minutter.
Spytt ut oljen – Ikke svelg, da den inneholder bakterier og toksiner.
Skyll munnen med vann og puss deretter tennene som vanlig.
Fordeler som hevdes:
Reduserer plakk og dårlig ånde
Kan bidra til bedre tannkjøtthelse
Potensielt hvitere tenner
Det finnes begrenset vitenskapelig bevis for effekten av oljebehandling, men mange bruker det som et supplement til vanlig tannpleie.
