Viktig steg vi ofte glemmer når vi pusser tennene

De fleste vet at det er viktig å pusse tennene to ganger om dagen, samt å bruke tanntråd og munnskyll for å opprettholde god munnhygiene. Men selv med riktig rutine kan mange gjøre ting i feil rekkefølge, noe som kan påvirke hvor godt tennene faktisk blir rengjort.

Det skriver Express.

Riktig rekkefølge for tannpleie
I stedet for å starte med tannbørsten, anbefales det å følge disse stegene:

1. Oljebehandling (valgfritt): Hvis du praktiserer oljetrekking, bør dette gjøres først. Dette innebærer å skylle munnen med en spiselig olje i 5–20 minutter. ( Dette er forklart nederst i saken.)

2. Skrap tungen: Dette fjerner bakterier og bør helst gjøres minst én gang daglig, helst om morgenen.

3. Bruk tanntråd: Regelmessig bruk av tanntråd er viktig for å fjerne plakk mellom tennene.

4. Munnskyll: Bruk munnskyll før tannpussen for å fjerne løsnet plakk og bakterier.

5. Puss tennene: Puss i minst to minutter, men ikke skyll munnen med vann etterpå. Dette gjør at fluoren i tannkremen får virke lenger. Dette gjelder kun voksne tenner.

Hvordan pusse tennene riktig

• Start med å børste de ytre flatene av tennene, både oppe og nede.

• Hold børsten i en 45° vinkel og børst langs tannkjøttet for å fjerne plakk.

• Puss de indre flatene, da disse også er utsatt for plakk.

• Rengjør tyggeflatene med korte, frem- og tilbakegående bevegelser.

• Avslutt med å børste tungen for å fjerne bakterier som kan forårsake dårlig ånde.

Mange har blitt overrasket over at de har fulgt en feil rekkefølge i sin tannpleierutine. Ved å gjøre små justeringer kan man forbedre tannhygienen og beskytte tennene bedre mot karies og tannkjøttsykdommer

Hva er oljebehandling?
Oljebehandling er en tradisjonell ayurvedisk metode for munnhygiene som innebærer å skylle munnen med en spiselig olje, som kokosolje, sesamolje eller solsikkeolje, i 5–20 minutter. Hensikten er å trekke ut bakterier og toksiner fra munnen, redusere plakk og forbedre tannkjøttets helse.

Hvordan gjøres oljebehandling?

1. Velg en olje – Kokosolje er populær på grunn av antibakterielle egenskaper.

2. Ta en spiseskje olje i munnen.

3. Skyll oljen rundt i munnen – Beveg den sakte gjennom tennene i 5–20 minutter.

4. Spytt ut oljen – Ikke svelg, da den inneholder bakterier og toksiner.

5. Skyll munnen med vann og puss deretter tennene som vanlig.

Fordeler som hevdes:

• Reduserer plakk og dårlig ånde

• Kan bidra til bedre tannkjøtthelse

• Potensielt hvitere tenner

Det finnes begrenset vitenskapelig bevis for effekten av oljebehandling, men mange bruker det som et supplement til vanlig tannpleie.