Høye temperaturer: Her er matvarene du bør prioritere

04/05/2024 08:00

Sofie

Mat
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Når de høye temperaturene melder sin ankomst, er det viktig å være oppmerksom på hva du drikker og spiser.

Hva er det beste å spise når det er veldig varmt? Det er absolutt ikke hver dag det er veldig varmt her i Norge. Det er likevel en klar fordel å ha kunnskap om hva du bør sørge for å spise og drikke når de høye temperaturene melder sin ankomst.

Det er også kunnskap som kan vise seg å være gull verdt når du skal på ferie i et land hvor det kan bli veldig varmt. Derfor anbefales du å sette deg inn i hva du bør spise og drikke i et slikt tilfelle.

Det er viktig å være oppmerksom på kostholdet i disse tilfellene for å unngå fordøyelsesproblemer, ifølge både leger og ernæringsfysiologer.

Det anbefales å velge mat som er rik på vann og mineraler. Husk at hydrering ikke bare skjer gjennom vann, men også gjennom mat. Derfor, ifølge Le Matin, vil det være en veldig god idé for deg å prioritere å spise ting som:

  • Agurk

  • Grønn salat

  • Squash

  • Selleri

  • Tomat

  • Melon

  • Vannmelon

  • Røde frukter

Unngå for salt eller fet mat, slik som de nedenfor. Ingen av dem vil hjelpe deg hvis det allerede er veldig varmt ute. Derfor vil du være lurt å finne noe annet å spise i stedet hvis du vil gjøre kroppen din en tjeneste:

  • Ost

  • Chips

  • Pommes frites

  • Ulike typer pålegg

Når det kommer til grillmat, må du også ta noen valg som ikke har for mye tilsatt fett. I tillegg vil det være lurt å unngå rødt kjøtt. Gå heller for ting som fjærfe og fisk

Når det kommer til desserter, er det lurt å unngå ting som bakevarer og is. Er det veldig varmt vil du ha det betydelig bedre med f.eks. å velge sorbet.

Og selvfølgelig, når det kommer til drikke, unngå alkohol så mye som mulig i sterk varme og velg et glass vann i stedet. Når det er varmt, blir du fortere dehydrert fordi du svetter mer. Det er derfor viktig at du sørger for å drikke mye vann.

Læs også:

Ekspert avslører: Så ofte bør du faktisk dusje Alle har forskjellig syn på hvor ofte man skal dusje. Nå svarer en lege på hvor ofte du faktisk bør dusje
Far fikk sitt livs sjokk: Så baby i vaskemaskinen Det var et sjokk av de sjeldne som en far nylig opplevde da han kom hjem og sjekket den kjørende vaskemaskinen. Han hadde ikke forventet å stirre inn i et par øyne.