Rasmus Frøkjær Kristensen
Selv om klassiske treningsformer fortsatt er populære, er de langt fra den eneste veien til et sunt hjerte og en sterk kropp.
Akkurat nå leser andre
Mange forsøker å finne den perfekte treningsformen. Noen velger lange gåturer, andre bruker timer i treningssenteret, mens flere foretrekker sykkelen som en del av hverdagen.
Men selv om klassiske treningsformer fortsatt er populære, er de langt fra den eneste veien til et sunt hjerte og en sterk kropp.
Flere søker i dag en treningsform som både styrker kroppen og skaper ro i sinnet.
Her er yoga blitt et stadig mer attraktivt valg.
Den gamle treningsformen forbindes ofte med avslapning og smidighet, men i virkeligheten kan den ha markante fordeler for både blodsirkulasjonen og hjertets helse.
Det skriver nettstedet Linternaute.
Mer effektivt enn mange tror
Yoga blir ofte undervurdert, fordi treningen ikke foregår i høyt tempo.
Men mange av øvelsene aktiverer store muskelgrupper og stiller krav til både balanse, styrke og kontroll over pusten.
Nettopp kombinasjonen av bevegelse og pust er en av de største fordelene.
Når kroppen arbeider i et rolig og kontrollert tempo, kan det bidra til å senke stressnivået og redusere spenninger i kroppen.
Samtidig kan regelmessig yoga bidra til en lavere hvilepuls og bedre blodsirkulasjon.
Flere yogastillinger fungerer dessuten som en form for skånsom kondisjonstrening, hvor både muskler og kretsløp blir utfordret uten de harde belastningene man kan oppleve ved mer intensiv trening.
En treningsform for de fleste
En av årsakene til yogaens voksende popularitet er at det krever svært lite utstyr.
En treningsmatte er ofte nok, og mange øvelser kan utføres hjemme i stuen eller utendørs.
Samtidig er yoga tilgjengelig for mange aldersgrupper og treningsnivåer. Man trenger verken være særlig fleksibel eller i toppform for å begynne.
Tvert imot handler yoga i stor grad om å tilpasse øvelsene til kroppens egne muligheter.
Eksperter anbefaler imidlertid at begynnere starter på et hold med en instruktør. Det kan bidra til å sikre korrekt teknikk og redusere risikoen for skader.
Har man eksisterende helseproblemer, kan det også være en god idé å snakke med legen sin før man begynner.
Selv om yoga kanskje ikke virker like intenst som en tur på mosjonssykkelen eller tunge løft i treningssenteret, mye tyder på at treningsformen kan være et sterkt verktøy for å ta vare på både hjertet, kroppen og det mentale velvære.
