Vær oppmerksom: Disse drikkene «skjuler» store mengder sukker

Flytende kalorier kan være vanskelig å legge merke til, og mange er kanskje ikke klar over hvor mye de faktisk får i seg.

Faktum er at enkelte drikker inneholder store mengder sukker – noen har til og med mer sukker enn en smultring.

Kostholdsekspert Sarah Garone har gjort oss oppmerksomme på hvor skadelige enkelte drikker kan være når de inntas i store mengder. Det kan virke uskyldig, men man kan fort få i seg mange kalorier uten å være klar over det.

«Tilsatt sukker er knyttet til en rekke helseproblemer, blant annet økt risiko for vektøkning, hjertesykdom og enkelte typer kreft», forklarer hun.

Ifølge Lifestyle ao Minuto er dette noen drikker du bør unngå, eller i det minste begrense:

Iste
«En sukkerfri iste inneholder ingen kalorier, men ferdiglaget iste er en helt annen historie. Selv om det kan virke som et sunnere valg enn brus, er de fleste ferdiglagde istevarianter fulle av tilsatt sukker», sier Garone.

Te med honning
«Selv om honning ofte oppfattes som et mer naturlig alternativ, inneholder den fortsatt sukker og bør derfor begrenses. Forskjellen mellom rørsukker og honning er at honning inneholder mer fruktose», forklarer kostholdseksperten.

Brus
«Lettbrus inneholder som regel kunstige søtningsmidler som ikke har de samme negative effektene på stoffskiftet som sukkeret i vanlig brus», sier Garone.

Lemonade
«Enten den er kjøpt ferdig eller laget av konsentrat, er lemonade nesten alltid full av sukker – særlig når den blandes med alkohol», understreker hun.

Sportsdrikker
«Sportsdrikker inneholder næringsstoffer som kan bidra til å opprettholde væskebalansen – mineraler, vitaminer og vann – men de har ofte også store mengder tilsatt sukker. Mange oppfatter dem som sunne og drikker dem i situasjoner der det ikke er nødvendig, noe som kan føre til unødvendig sukkerinntak», sier Garone.

Kaffedrikker
«Ren kaffe, både varm og kald, inneholder ikke tilsatt sukker. Men sirup, søtet skum og pisket krem kan fort gjøre kaffedrikken til en sukkerbombe. Mange kaffedrikker er rike på sukker», forklarer hun.

Ønsker du å redusere sukkerinntaket, er det derfor lurt å være bevisst på disse skjulte kildene i hverdagen.