Syver Stave-SynnesMange setter vekkerklokken ekstra tidlig for å få mer ut av dagen. Men ifølge søvneksperter kan denne vanen ha en skjult bakside. Kroppens indre klokke spiller en langt større rolle enn de fleste er klar over – og for noen kan tidlige morgener gjøre mer skade enn nytte.
Tidlig morgen forbindes ofte med disiplin, effektivitet og suksess.
Mange setter vekkerklokken før klokken seks for å få mest mulig ut av dagen.
Men ifølge søvneksperter kan denne vanen være langt mindre sunn enn mange tror.
Nyere forskning viser at det ikke passer for alle å stå opp tidlig, og at kroppen kan reagere negativt når man ignorerer sitt eget biologiske tempo.
Kroppens indre klokke bestemmer mer enn du tror
Mennesker har ulike søvnprofiler.
Noen våkner naturlig tidlig og blir raskt trøtte om kvelden, mens andre fungerer best sent på dagen og trenger mer søvn om morgenen.
Eksperter forklarer at dette handler om genetikk og kroppens indre klokke.
Rundt halvparten av søvnvanene våre er medfødt, noe som gjør det vanskelig – og for noen skadelig – å presse seg inn i et tidlig døgnskjema.
«Å jobbe mot sitt eget biologiske ur kan ha en kostnad for helsen», sier psykiater Aaron Pinkhasov.
Når søvnen blir avbrutt for tidlig
Søvnen består av flere sykluser gjennom natten.
De siste timene før oppvåkning er spesielt viktige for hjernen og den mentale balansen.
Når man står opp tidligere enn kroppen er klar for, kan disse søvnfasene bli avkortet.
Over tid kan det føre til vedvarende trøtthet, lavere energi og humørsvingninger – selv om man tror man «vinner tid».
Samfunnet er ikke tilpasset alle
Mange har ikke noe valg og må tilpasse seg tidlige arbeidstider og faste rutiner.
Eksperter advarer om at dette kan føre til langvarig søvnmangel for enkelte grupper.
Derfor anbefales det å lytte til kroppens signaler og gjøre endringer gradvis, fremfor å tvinge seg inn i en livsstil som ikke passer.
For noen er tidlig oppstandelse en fordel. For andre kan det være en skjult belastning.
