Martine SkipperFra protein til skjermpauser – dette er vanene som vokser akkurat nå. Eksperten mener de kan gjøre stor forskjell.
Helse og livsstil er et tema som aldri går av moten. Hvert år dukker det opp nye trender, råd og vaner som lover mer energi, bedre form og et sunnere liv.
Hva skal egentlig til for å leve sunnere i året som kommer? Ifølge Alt.dk har helseekspert Michelle Kristensen plukket ut fem trender hun mener kan gjøre en stor forskjell, og som faktisk er verdt å ta med seg inn i 2026.
Protein er viktigere enn mange tror
Du har sikkert hørt at protein er viktig, men på sosiale medier kan det nesten virke ekstremt. Overalt dukker det opp folk som mener du bør spise enorme mengder egg og protein hver dag.
Michelle Kristensen sier at protein er spesielt viktig for kvinner i overgangsalderen. Når vi blir eldre, mister vi muskelmasse raskere, og et proteinrikt kosthold kan bidra til å bremse dette. Styrketrening hjelper også, men uten nok protein har kroppen ikke byggesteinene den trenger.
Hun understreker også at protein metter mer, og kan være nyttig hvis man ønsker å gå ned i vekt. Det handler ikke om utseende, sier hun, men om helse – spesielt fordi for mye magefett kan være skadelig for de indre organene.
Naturen blir vår nye medisin
Ifølge Kristensen kommer naturen til å fortsette å være en stor trend i 2026. Hun mener det gir mening, fordi verden føles mer kaotisk enn på lenge, og mange søker ro.
Å komme seg ut i naturen er en billig og enkel måte å få gode opplevelser på. Man kan gå tur i skogen, overnatte ute eller bare finne små pusterom i det grønne.
Hun tror vi kommer til å se enda mer av dette fremover, og hun jubler over at flere oppdager hvor mye naturen betyr for både kropp og mental helse.
Vi må bli smartere på sosiale medier
Sosiale medier kan være fantastisk for inspirasjon, spesielt hvis du vil spise sunnere eller få nye treningsidéer. Men Kristensen advarer mot alt innholdet som ikke passer for oss.
Hun peker på at vi nå lever i en tid hvor AI også skaper falske bilder og urealistiske kroppsidealer. Mange sammenligner seg med noe som ikke engang er ekte.
Derfor mener hun at 2026 blir året vi må bli mer bevisste på hvordan vi bruker sosiale medier. Hun anbefaler pauser, å slutte å følge kontoer som gjør deg stresset, og å sjekke skjermtiden for å se hvor mange timer som faktisk forsvinner.
Hyrox og fiber: To trender som bare vokser
En treningsform som blir mer og mer populær, er Hyrox – en kombinasjon av løping og styrketrening.
Kristensen beskriver det som effektivt for både kondisjon og muskler, og hun mener fellesskapet rundt sporten gjør den ekstra motiverende.
Samtidig tror hun at fiber blir enda viktigere fremover. Det handler ikke om en ny diett, men om å spise mer grønnsaker og grovere mat. Fiber gir bedre metthet, kan redusere risikoen for livsstilssykdommer og er bra for tarmen.
Hun mener vi bør bytte ut noe av den ultraprosesserte maten med mer fiberrike alternativer – for helsens skyld.
Fem trender som faktisk kan vare
2026 handler kanskje ikke om mirakeltrender eller raske løsninger, men om enkle ting som faktisk fungerer: mer protein, mer natur, sunnere forhold til sosiale medier, effektiv trening og mer fiber i hverdagen.
Og kanskje er det nettopp disse små grepene som gjør den største forskjellen i året som kommer.
