Ekspertens råd mot psoriasis: Enkle grep kan hjelpe

For mange er psoriasis langt mer enn et hudproblem. Kløe, smerter og synlige utslett kan prege både hverdagen og livskvaliteten over lang tid.

Overfor det danske mediet Alt forklarer eksperter at sykdommen riktignok synes på huden – men at årsaken sitter dypere.

Psoriasis er nemlig en autoimmun, inflammatorisk sykdom der immunforsvaret angriper kroppens eget vev og skaper betennelse.

Mer enn bare hudproblemer

Psoriasis viser seg ofte som røde, kløende og skjellende flekker, men sykdommen rammer svært ulikt fra person til person. For noen er plagene milde, mens andre opplever store utfordringer i hverdagen.

«Når psoriasis er alvorlig, kan den påvirke livskvaliteten kraftig. Det er også en veldig synlig sykdom, noe mange synes er belastende», sier klinisk ernæringsfysiolog Inger N. Larsen til Alt.dk.

Mange opplever i tillegg svie, smerter, sår hud, sterk tretthet og leddsmerter – symptomer som kan gjøre både arbeid og sosialt liv krevende.

Kostholdet som kan roe betennelsen

Selv om psoriasis oftest behandles med kremer og medisiner, kan livsstilen også spille en rolle.

Ifølge Larsen peker nyere studier på at Middelhavskosten kan bidra til å dempe symptomer både i hud og ledd, og gi mindre tretthet.

Kostholdet består blant annet av mye frukt og grønt, fullkorn, fisk, nøtter, belgfrukter og planteoljer som oliven- og rapsolje. Det regnes som antiinflammatorisk fordi det er rikt på fiber, sunne fettsyrer og antioksidanter som kan motvirke betennelse i kroppen.

Sukker, vekt og vann spiller inn

Ifølge eksperten kan sukker ha en negativ effekt på psoriasis, fordi høyt inntak kan bidra til å holde betennelsen i huden ved like. Hun anbefaler derfor å velge vann fremfor brus og saft.

«Vann fukter huden innenfra og er viktig for at næringsstoffene skal nå helt ut til huden», sier Larsen, som anbefaler rundt 1,5 til 2 liter væske daglig.

Hun understreker også at vekt spiller en rolle. Overvekt kan øke risikoen for følgesykdommer som høyt kolesterol, hjerte- og karsykdommer, fettlever og type 2-diabetes – noe som også kan påvirke psoriasis negativt.

Et kosthold som er lettere å leve med

Å legge om kostholdet kan være vanskelig, særlig når man allerede er sliten av sykdom. Nettopp derfor mener ekspertene at Middelhavskosten er et godt valg.

«Den er relativt enkel å følge og krever ikke strenge regler. Små justeringer, som å velge fiskepålegg, frukt som mellommåltid eller grønnsaker fra frys, kan gjøre en stor forskjell over tid», sier Larsen til Alt.dk.

Poenget er ikke perfeksjon, men å få inn flere av de gode vanene – litt etter litt.