Martine SkipperDet høres helt sprøtt ut. Men ifølge en søvnekspert kan dette gi bedre søvn.
Mange leter stadig etter enkle grep som kan gi en roligere kveld og en bedre natts søvn. Små, uventede vaner har ofte fått oppmerksomhet når det gjelder søvn og helse.
Ifølge LadBible har søvnekspert Dr. Michael Breus, kjent som «Sleep Doctor» på nettet, delt et uvanlig kveldsritual som kan hjelpe med nettopp dette.
Trikset er enkelt, og involverer en helt vanlig banan.
Et av de beste rådene for bedre søvn
Dr. Breus forklarer at han ofte anbefaler magnesium for bedre søvn, og kaller det «et av de beste tilskuddene» man kan ta før leggetid.
Problemet er at kroppen ikke lager magnesium selv.
Han påpeker også at det kan være vanskelig å få nok gjennom kosten alene. Ifølge ham er jorda i USA så overdyrket at mange matvarer ikke lenger inneholder like mye magnesium som før.
«Derfor trenger mange mennesker magnesiumtilskudd», sier han.
Det er bananskallet som er nøkkelen
Ifølge søvndoktoren er bananer fulle av magnesium, men overraskende nok er det ikke selve frukten som er viktigst.
«Det er faktisk skallet som inneholder mest magnesium», forklarer han.
Derfor utviklet han sin egen oppskrift på det han kaller «varmt bananvann». Oppskriften er enkel: Stilken kuttes av, bananen deles i to (med skall) og kokes i vann i omtrent fem minutter.
«Det er egentlig ikke te. Det er bare varmt bananvann», sier han.
Kan virke raskt – men ikke drikk for mye
Dr. Breus forklarer at bananskallet også inneholder stoffer kalt fytosteroler, som kan hjelpe kroppen å ta opp magnesium bedre enn vanlige kosttilskudd.
Ifølge ham kan effekten merkes rundt 25–35 minutter før leggetid. Samtidig kommer han med en advarsel:
«Hvis man drikker for mye, kan man risikere å våkne midt på natta fordi man må på do.»
Et rolig ritual før leggetid
Søvneksperten mener at dette kan være en hyggelig del av en kveldsrutine.
«Det kan brukes som et lite kveldsritual. Man lager bananvannet, setter seg ned, leser en bok og bare slapper av», sier han.
Hvis smaken av ren banan ikke frister, sier han at den kan blandes med noe annet – for eksempel sammen med favoritt-teen.
