Er du en nattugle? Da har du større risiko for hjerteproblemer

Personer som har en tendens til å være våkne sent på kvelden og natten, har høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn de som legger seg tidlig. Det viser en ny studie publisert i Journal of the American Heart Association, omtalt av Metro.

Studien er basert på data fra mer enn 322 000 voksne i Storbritannia. Deltakerne ble bedt om å klassifisere seg selv som morgenmennesker, nattugler eller noe midt imellom.

Deretter ble hjertehelsen deres vurdert ut fra åtte faktorer, blant annet kosthold, fysisk aktivitet, søvnkvalitet og røykevaner, samt kontroll av vekt, kolesterol, blodtrykk og blodsukker.

Resultatene viser at nattugler har en betydelig høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og blodpropp, sammenlignet med resten av befolkningen. Ifølge studien er risikoen 16 prosent høyere for dem som er mest aktive om kvelden.

Kvinner ser ut til å være spesielt sårbare for de negative effektene. Studien fant også at natteravner oftere har livsstilsvaner som kan belaste hjertet, som mer røyking, mindre trening og dårligere kosthold.

Forskerne understreker imidlertid at det ikke nødvendigvis er den sene døgnrytmen i seg selv som gir dårligere hjertehelse, men snarere livsstilsfaktorene som ofte følger med. Risikoen kan derfor reduseres gjennom endringer i hverdagsvaner.

Små justeringer kan utgjøre en stor forskjell, som å få nok og regelmessig søvn, holde faste leggetider og få dagslys tidlig på dagen for å støtte kroppens biologiske klokke.

I tillegg trekkes regelmessig trening, sunt kosthold og røykeslutt frem som viktige tiltak for forebygging.

Overvåking av blodtrykk, kolesterol og blodsukker er også sentralt, særlig for personer med en sen døgnrytme.

Kristen Knutson, en av forskerne bak studien ved Feinberg School of Medicine, understreker at nattugler ikke nødvendigvis trenger å endre døgnrytmen sin.

«Du trenger ikke å endre kronotypen din. Fokuser heller på faktorene du faktisk kan kontrollere,» sier hun.

Forskerne håper studien vil øke bevisstheten om sammenhengen mellom døgnrytme, livsstil og hjertehelse, og bidra til bedre forebygging av hjerte- og karsykdommer i risikogrupper.