Syver Stave-SynnesTidspunktet for frokost kan ha større betydning enn mange tror – og nå peker eksperter på hva som faktisk er best for kroppen.
Når bør du egentlig spise frokost?
Mange tar det når det passer – noen tidlig før jobb, andre etter trening eller langt utpå formiddagen. Men nå mener eksperter at det finnes et klart svar.
Kan gi helseproblemer
For sent – eller droppet frokost – kan få konsekvenser.
En pensjonist opplevde selv ubehag som oppblåsthet og magesmerter, og oppsøkte lege etter å ha blitt bekymret for helsen.
Testene viste tegn til økt blodsukker og kolesterol.
Dette er anbefalingen
Ifølge legen bør frokost spises innen én time etter at du våkner – og helst før klokken 08.00.
Å vente for lenge kan gjøre at kroppen må hente energi fra egne reserver, noe som kan føre til lavt energinivå, svimmelhet og fordøyelsesplager.
Hva du spiser er også viktig
Det er ikke bare tidspunktet som teller.
Ekspertene anbefaler en frokost med:
- Grove karbohydrater som havre eller fullkornsbrød
- Proteiner som egg eller bønner
- Sunt fett fra nøtter
Frukt og meieriprodukter kan også være gode valg.
Samtidig advares det mot tung og fet mat tidlig på dagen.
En enkel start på dagen
Et glass vann og lett bevegelse før frokost kan også bidra til bedre fordøyelse.
Budskapet er tydelig: Når du spiser – kan være like viktig som hva du spiser.
