Dette skjer med kroppen din hvis du slutter å spise meieriprodukter i 14 dager

Melk og meieriprodukter er en fast del av kostholdet for mange, men stadig flere velger å kutte dem ut – enten midlertidig eller helt – av helsemessige årsaker.

Men hva skjer egentlig i kroppen dersom du tar en pause fra meieriprodukter i bare to uker?

Her er noen av de vanligste reaksjonene, ifølge NDTV Food.

Mindre oppblåsthet og ubehag

Personer med laktoseintoleranse eller sensitivitet kan oppleve en merkbar forbedring i magen. Mindre oppblåsthet, luft og ubehag er blant de vanligste endringene når meieriprodukter fjernes fra kostholdet.

Fordøyelsen får en pause

Når kroppen slipper å bryte ned laktose – et melkesukker som mange har vanskelig for å fordøye – kan fordøyelsessystemet få en form for avlastning.

Laktoseintoleranse spiller inn

Manglende evne til å bryte ned laktose er en viktig årsak til fordøyelsesplager hos enkelte. For disse kan et meierifritt kosthold gi tydelig bedring.

Kalsiuminntaket kan synke

Meieriprodukter er en av de viktigste kildene til lettopptakelig kalsium. Uten dem kan inntaket raskt bli lavere – noe det er viktig å være bevisst på.

Viktig for kroppens funksjoner

Kalsium er avgjørende for sterke bein, normal muskelfunksjon og et velfungerende nervesystem.

Du må finne alternativer

Dersom du kutter ut meieriprodukter, bør du sørge for å få i deg kalsium fra andre kilder, som sesamfrø, mandler, tofu og grønne bladgrønnsaker.

Endringer i tarmfloraen

Fermenterte meieriprodukter som yoghurt inneholder gode bakterier som støtter tarmhelsen. Uten disse kan balansen i tarmfloraen påvirkes.

Mindre probiotika

Når yoghurt og lignende produkter fjernes, kan tilførselen av probiotika bli lavere – med mindre du erstatter dem med andre kilder.

Mulig å opprettholde balansen

Plantebaserte, fermenterte produkter eller probiotiske kosttilskudd kan bidra til å opprettholde en sunn tarmflora.

Husk D-vitamin

Mange meieriprodukter er tilsatt D-vitamin, som hjelper kroppen med å ta opp kalsium.

Ingen rask mangel

To uker uten meieriprodukter fører vanligvis ikke til D-vitaminmangel, men over tid kan det få betydning.

Viktig med alternative kilder

Sollys, berikede plantebaserte drikker og eventuelt kosttilskudd blir ekstra viktig dersom du kutter ut meieriprodukter over lengre tid.

Kan påvirke huden

Noen opplever færre urenheter og mindre betennelse i huden når de kutter ut meieriprodukter.

Store individuelle forskjeller

Hvordan huden – og kroppen ellers – reagerer, varierer fra person til person. Faktorer som hormoner, kosthold og væskebalanse spiller også inn.

Ikke alle merker forskjell

Mens noen opplever tydelige forbedringer, vil andre ikke merke noen særlig endring etter to uker uten meieriprodukter.