Sofie Hansen
Dette kaffeinntaket kan senke stressrisikoen.
Mengden kaffe du drikker kan ha betydning for både stressnivå og humør, ifølge ny forskning. Effekten er imidlertid ikke den samme for alle.
Noen opplever at koffein gir bedre konsentrasjon og en følelse av ro, mens andre kan reagere med uro, hjertebank eller rastløshet. Individuelle forskjeller i kropp og livsstil spiller en viktig rolle, og faktorer som lite søvn eller kaffe på tom mage kan forsterke ubehag – særlig hos personer med lav toleranse.
En omfattende studie publisert i The Journal of Affective Disorders har sett nærmere på sammenhengen. Over 461 000 personer ble fulgt i mer enn 13 år, der forskerne registrerte nye tilfeller av stress- og humørforstyrrelser og sammenlignet dette med deltakernes kaffeforbruk.
Resultatene peker på at et moderat inntak – rundt to til tre kopper daglig – er knyttet til lavere risiko for slike plager. Både svært lavt og svært høyt forbruk ble derimot koblet til økt risiko.
Forskerne understreker likevel at funnene ikke kan slå fast en direkte årsakssammenheng, blant annet fordi kaffevanene kun ble kartlagt én gang i løpet av studien.
En mulig forklaring er at kaffe inneholder flere stoffer som påvirker hjernen. Antioksidanter kan bidra til å dempe betennelse, mens koffein kan øke nivåene av dopamin – et signalstoff som er knyttet til velvære, ifølge en studie publisert i Translational Psychiatry.
Koffein kan også redusere tretthet og skjerpe konsentrasjonen. For noen kan dette bidra til å dempe opplevelsen av stress, mens det for andre kan ha motsatt effekt.
