Legens beskjed til alle som hater å trene: Dette er like viktig for helsen din

I en hektisk hverdag er det lett å miste fotfestet i jakten på den perfekte livsstilen. Ofte rettes alt fokus mot ytre prestasjoner, mens signalene fra det indre blir overdøvet av hverdagens konstante støy.

I en artikkel publisert hos Klikk møter vi den britiske legen og bestselgerforfatteren Rangan Chatterjee. Han har hatt enorm internasjonal suksess med bøkene sine om helsebalanse og livsstilsmedisin, og nå deler han sitt aller viktigste budskap.

Han mener vi er altfor opphengst i hva vi spiser, hvordan vi trener eller om vi røyker, og at vi glemmer å se på det indre. Ifølge legen er det nemlig de underliggende årsakene bak atferden vår vi må til livs om vi faktisk skal oppnå ekte sunnhet og lykke.

Den skjulte årsaken til usunne vanar

Legen forklarer at du må tørre å stille deg selv det ubehagelige spørsmålet om hvorfor du har et intenst behov for å trøstespise godteri hver dag eller døyve kvelden med tre glass vin i sofaen. Svaret handler forbløffende ofte om noe så hverdagslig som konfliktskyhet og frykten for ikke å bli likt.

Chatterjee innrømmer at han selv levde slik før: Han sa ja til alt på jobb selv om han ikke hadde tid, og unngikk å ta opp gnagende problemer i ekteskapet. Å konstant tilpasse seg andre skaper en konstant indre spenning, og kroppen din vet utmerket godt når du svikter deg selv.

Når vi aldri setter grenser, skyter stresshormonene i været, søvnen blir ødelagt, og det oppstår betennelser i kroppen. Løsningen er å øve seg på å si tydelig, men rolig, ifra om egne ønsker.

Kraften i reell snillhet

Et annet revolusjonerende grep legen trekker frem, er effekten av ren og uegennyttig snillhet. Forskning viser faktisk at det å gjøre noe godt for andre – uten tanke på å få noe tilbake – er like virkningsfullt som trening når det gjelder å redusere stress og betennelse.

Når vi gjør en god handling, synker stresshormonet kortisol, og hjernen får et signal om at vi er trygge. Chatterjee praktiserer dette selv ved å anonymt betale for en kaffe til noen som ikke har råd, hver uke på sin lokale kafé i London.

Ved å leve på en måte som gjenspeiler den personen du ønsker å være, begynner du også å føle deg som den personen, noe som gir en indre stabilitet ingen ytre omstendigheter kan ta fra deg.

Hvile er en biologisk nødvendighet

Mange lever i dag i en konstant oppoverbakke der den reelle restitusjonen aldri kommer. Chatterjee understreker at hvile ikke er en luksus, men en biologisk nødvendighet for at kroppen skal være i balanse mellom aktivitet og restitusjon.

Han advarer mot å tro at det å sitte i sofaen og scrolle på mobilen regnes som hvile; hjernen trenger fullstendig avkobling der både kropp og sinn slapper av. Uten ordentlige pauser går hjernen på autopilot, immunforsvaret blir svekket, kreativiteten forsvinner, og vi blir lettere irritert på dem vi er glad i.

Dersom du ikke tar grep selv, vil kroppen til slutt sette grensene for deg gjennom varselsignaler som hovudpine, hjertebank, uroleg søvn og søtsug.

Slik bygger du et godt liv

Nøkkelen til et bedre liv ligger altså ikke i uoppnåelige skippertak, men i de små, vennlige handlingene du gjør hver dag overfor deg selv og andre. Ved å rydde plass til fem minutter i stillhet hver morgen løser du kanskje ikke verdens kriger, men du rydder opp i kaoset i ditt eget nervesystem.

Når du tør å si nei, letter du på det indre trykket, og når du gir til andre uten å kreve noe tilbake, finner du en helt unik ro som kroppen din har ubeskrivelig godt av.