Redaktion 
Små, enkle endringer i hverdagen kan også flytte vekten din i riktig retning.
Å gå ned i vekt føles som et fjell å bestige for mange. Strenge dietter, fasteplaner og hard trening kan fort virke overveldende, og for folk flest blir det vanskelig å holde seg til det i det lange løp.
Små, enkle endringer i hverdagen kan også flytte vekten din i riktig retning.
Små skritt med stor effekt
Den amerikanske personlige treneren Eric Roberts har delt tre enkle strategier som ifølge ham kan bidra til å redusere kroppsvekten med opptil 10 kilo over tid.
Poenget er at innsatsen må være håndterbar og passe inn i dagliglivet.
De tre tipsene som utgjør forskjellen
- Ta en kort spasertur etter hvert måltid. 10–15 minutter er nok til å kickstarte stoffskiftet og hjelpe fordøyelsen. På en dag kan dette lett legge opp til 3000–5000 ekstra skritt uten at du føler deg lyst på trening.
- Dropp flytende kalorier. Sukkerholdig brus, melkebaserte drikker og energidrikker er fulle av skjulte kalorier. Erstatt dem med vann, te eller kalorifrie alternativer. Proteinshaker er et unntak, da de kan bidra til å bygge muskler.
- Start dagen med protein og vann. 20–30 gram protein om morgenen vil mette deg og holde appetitten i sjakk resten av dagen. Kombiner det med ½–1 liter vann for å kickstarte stoffskiftet.
Ingen ekstreme dietter
Ifølge Roberts er hemmeligheten at du ikke trenger å endre hele livsstilen din over natten.
Med komfortable sko for turgåing, en vannflaske for å holde oversikt over væskeinntaket og enkle proteinkilder som yoghurt, egg eller milkshaker, er veien til resultater innen rekkevidde.
