Drikker du kaffe hver dag? Da bør du lese dette

For mange nordmenn starter dagen med duften av nybrygget kaffe. Den varme drikken er et fast innslag ved frokostbordet, på kontoret og under ettermiddagspausen.

Kaffe blir ofte fremhevet for sine positive effekter, men en lege advarer nå om at én bestemt kaffevane kan ha uheldige konsekvenser for fordøyelsen.

Hvis du gjør det samme hver morgen uten å tenke over det, kan det være verdt å være oppmerksom på.

Kaffevanen som kan gi problemer

Ifølge den amerikanske legen dr. Pedi kan det være en dårlig idé å starte dagen med kaffe som det aller første.

Han forklarer at kroppen allerede kan være lettere dehydrert etter en hel natt uten væske. Hvis dagens første drikk er kaffe eller te, kan det for noen mennesker forverre problemet.

Spesielt personer som opplever at kaffe er nødvendig for å gå på toalettet om morgenen, bør være oppmerksomme.

“Hvis du bare har avføring etter å ha drukket kaffe og te om morgenen, kan det være et tegn på at du er kronisk forstoppet, og at det kan forverre situasjonen,” forklarer legen.

Dette skriver Ladbible.

Kan påvirke fordøyelsen

Ifølge dr. Pedi kan dehydrering få tykktarmen til å trekke mer væske ut av avføringen.

Resultatet kan være hardere avføring, som er vanskeligere å kvitte seg med.

For personer som foretrekker svart te, kan problemet ifølge legen bli forsterket av de såkalte tanninene, som finnes naturlig i teen.

Han understreker imidlertid at kaffe ikke nødvendigvis er problemet i seg selv. Det handler i større grad om tidspunktet og kroppens væskebalanse.

Dette bør du gjøre i stedet

Legens råd er enkelt.

Start dagen med et stort glass vann, før du heller kaffe i koppen. Det kan hjelpe kroppen med å gjenopprette væskebalansen etter natten.

Dessuten anbefaler han et daglig fiberinntak på mellom 25 og 30 gram gjennom blant annet frukt, grønnsaker og belgfrukter.

Han råder også til å drikke seks til åtte glass vann i løpet av dagen, samt å bevege seg etter måltidene i stedet for å sette seg eller legge seg ned.

Hvor mye kaffe er for mye?

Kaffe er en av verdens mest populære drikker, og for de fleste er et moderat forbruk helt ufarlig.

Ifølge Mayo Clinic kan de fleste voksne innta opptil 400 milligram koffein om dagen uten problemer. Det tilsvarer omtrent fire kopper brygget kaffe.

Overskrides denne mengden regelmessig, kan det blant annet føre til søvnproblemer, uro, angst og fordøyelsesbesvær.

Så neste gang du griper etter kaffekoppen som det første om morgenen, kan det kanskje være verdt å starte med et glass vann i stedet.