Rasmus Frøkjær Kristensen
Nå er det avgjort.
Mange tilpasser tidspunktet for frokosten etter hvordan hverdagen ser ut.
For noen er frokosten et tidlig måltid før arbeidsdagen begynner, mens andre venter litt for å få tid til trening eller praktiske gjøremål først.
Men spørsmålet om når det egentlig er best å spise dagens første måltid, er fortsatt noe mange lurer på.
Den kinesiske mannen Li har som pensjonist hatt en fast rutine der han spiser frokost klokken 8, etter at han har vært ute og trent.
Likevel har han opplevd plager som oppblåsthet og magesmerter. Det fikk ham til å tenke over om vanene hans kanskje ikke var så sunne som han trodde.
Etter å ha hørt en lege snakke om temaet i et helseprogram, bestemte han seg for å få helsen sjekket.
Det skriver Sanook.com.
Legens råd til Li var å endre spisevanene for å redusere risikoen for høyt blodsukker og høyt kolesterol, ettersom prøvene hans viste en tendens til forhøyede verdier.
Ifølge legen bør frokosten ideelt sett spises innen én time etter at man våkner, og helst før klokken 8.
Dersom man hopper over frokosten, må kroppen hente energi fra sukker- og proteinlagrene. Det kan føre til lavt blodtrykk, tretthet og fordøyelsesproblemer på sikt.
Mælkeprodukter og frisk frukt
Det anbefales å spise en næringsrik frokost med komplekse karbohydrater som havregryn og grovbrød, proteiner som egg og bønner, samt sunt fett fra nøtter.
Meieriprodukter og frisk frukt kan også bidra til en balansert start på dagen. Samtidig bør man unngå tung og fet mat, som kan belaste fordøyelsen tidlig om morgenen.
For å støtte fordøyelsen anbefales det også å starte dagen med et glass vann og noen rolige tøyeøvelser før frokosten.
