Sofie Hansen
Det kan være dårlig nytt for helsa.
De fleste vet at for lite søvn kan gå utover helsa. Men ny forskning tyder på at det heller ikke er gunstig å sove for lenge.
En omfattende studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nature viser at både for lite og for mye søvn kan være knyttet til raskere aldring av kroppens organer.
Forskerne fant at den mest gunstige søvnlengden ligger mellom 6,4 og 7,8 timer per natt. Personer som sov innenfor dette intervallet, hadde tegn på bedre helse i blant annet hjernen, hjertet og immunforsvaret.
Det skriver Nettavisen.
Kartla 500.000 personer
Studien ble ledet av professor Junhao Wen ved Columbia University. Forskerne analyserte data fra rundt 500.000 personer og brukte såkalte aldringsklokker for å undersøke hvordan søvnlengde hang sammen med biologisk aldring i ulike organer.
Resultatene viste at både korte og lange netter var forbundet med raskere aldring i de fleste organene.
«Nøkkelfunnet er at konsekvente søvnvaner, med rundt seks til åtte timer søvn per døgn, er bra for helsa di», sier Wen til Washington Post, som har omtalt studien.
Kvinner ser ut til å trenge litt mer søvn
Forskerne understreker at studien ikke beviser at søvnlengden i seg selv fører til raskere eller langsommere aldring. Den viser derimot en tydelig sammenheng.
Et annet interessant funn var at kvinner ser ut til å ha behov for litt mer søvn enn menn. Analysene viste at menn hadde best resultater ved rundt 7,7 timers søvn, mens kvinner fungerte optimalt med 7,82 timer – omtrent 15 til 20 minutter mer.
Ifølge forskerne kan forskjellen skyldes hormoner eller andre fysiologiske og sosiale faktorer.
