Martine Skipper
Å skru vannet helt over på blått føles kanskje godt der og da. Sannheten er at du sperrer varmen inne i kroppen din.
Når sommervarmen rammer for fullt, er det mange av oss som automatisk søker tilflukt under iskaldt vann for å kjøle oss ned.
Men ifølge LadBible advarer nå eksperter om at denne vanlige vanen faktisk kan motvirke sin egen hensikt og gjøre vondt verre.
Iskald dusj? Det oppnår ikke det du ønsker
Når hetebølgen herjer, frister det naturligvis å skru dusjen helt over på blått. Men ifølge dr. Deborah Lee, spesialist på seksuell og reproduktiv helse, er dette en dårlig idé.
Hvis vannet er for kaldt, trekker hudens blodårer seg sammen. Dette hindrer varmeavledning fra huden og forsinker nedkjølingen. Det du i stedet bør gjøre, er å dusje i lunkent vann mellom 26 og 30 grader.
Farene ved kaldsjokk og innestengt varme
Forskere forklarer at et iskaldt bad eller en kald dusj ikke reduserer kroppens kjernetemperatur, selv om det føles godt mot huden der og da. Kuldefremkallende vann reduserer blodstrømmen til bestemte områder, noe som lagrer varmen rundt de forskjellige organene våre.
Hvis du har vannet på frysepunktet, risikerer du å gå inn i en «kaldsjokkrespons» som får hjertet til å jobbe mer enn det burde. For personer med underliggende hjerteproblemer er dette ekstra skummelt, da de kan oppleve uregelmessig hjerteslag eller i verste fall miste livet.
Smart kjøling og elektrolytter
For å holde det svalt inne advarer dr. Lee mot å åpne vinduer i den varmeste delen av dagen; hold dem heller lukket når det er varmere ute enn inne, og luft tidlig om morgenen eller om kvelden.
Du kan også bruke vifter for luftsirkulasjon, og sette en bolle med is foran viften for ekstra kjøling. I tillegg til dingser som nakkevifter og bærbare klimaanlegg – og å huske på kjæledyrene – er det i hetebølgen viktig å passe på elektrolyttene.
Fastlege dr. Oliver Rabie forklarer at natrium og glukose i hydreringssaltene hjelper tarmen med å holde på vannet raskere enn vann alene, slik at kroppen beholder væsken i stedet for å urinere den rett ut.
Slik overlever du sommervarmen trygt
Når ekstreme temperaturer og hetebølger inntreffer, øker også faren for skogbranner, og belastningen på kroppen blir stor.
Ved å droppe det iskalde sjokket i dusjen til fordel for lunkent vann, lufte til riktig tid på døgnet og passe på elektrolyttbalansen, gir du kroppen de beste forutsetningene for å takle sommervarmen trygt og effektivt.
