Sofie Hansen
Slik kan hvitløk påvirke kroppen.
Mange er ivrige etter å gjøre endringer i hverdagen for å forbedre helsen sin.
Det starter ofte med ting du allerede har på kjøkkenet. Frukt, grønnsaker og vanlige krydder forbindes jevnlig med ulike helsefordeler.
Samtidig kan det være vanskelig å fastslå hva forskningen faktisk viser. Noen matvarer har blitt studert mer enn andre, og resultatene er ikke alltid entydige.
En velkjent ingrediens har nå fått spesiell oppmerksomhet for sin mulige effekt på blodtrykket, skriver polske WP.
Effektene av hvitløk
Hvitløk inneholder allicin, en aktiv forbindelse som dannes når et fedd hvitløk hakkes, skives eller presses. Denne forbindelsen kan hjelpe blodårene med å utvide seg og blodet sirkulere lettere gjennom kroppen.
Hvitløk inneholder også antioksidanter, som kan beskytte blodårene mot skade og forhindre at de blir stive.
Forskning viser at ulike hvitløksprodukter kan påvirke blodtrykket. En metaanalyse gjennomgikk 12 kliniske studier som involverte totalt 553 voksne med høyt blodtrykk som ikke var under kontroll.
Deltakerne fikk blant annet rå hvitløk, hvitløkspulver, hvitløksolje eller lagret hvitløksekstrakt. Positive resultater ble hovedsakelig sett ved daglige doser på mellom 400 og 2400 milligram.
Effekten varierte avhengig av hvilket produkt som ble brukt og behandlingsvarigheten, og modnet hvitløksekstrakt viste spesielt lovende resultater.
En studie publisert i tidsskriftet Maturitas i 2010 involverte 50 personer som fortsatt hadde høyt blodtrykk til tross for at de ble behandlet med medisiner.
Etter tolv uker hadde gruppen som fikk lagret hvitløksekstrakt senket sitt systoliske blodtrykk med gjennomsnittlig omtrent 10 mmHg. Kontrollgruppen fikk placebo.
Ikke egnet for alle
Hvitløktilskudd kan forårsake magesmerter, halsbrann, kvalme, diaré, raping og dårlig ånde.
Personer som tar blodfortynnende, blodtrykksmedisiner eller blodsukkersenkende medisiner bør være forsiktige, i likhet med gravide og ammende kvinner.
Alle som er allergiske mot hvitløk bør unngå slike produkter.
Hvitløk kan også forverre symptomene hos personer som har sure oppstøt, magesår eller andre problemer med mage og tarm.
Hvitløk kan være en del av et variert kosthold, men bør ikke erstatte behandling foreskrevet av lege.
Regelmessige kontroller, riktig medisinering, mindre salt, trening, røykeslutt og en sunn vekt er fortsatt viktige deler av behandlingen av høyt blodtrykk.
