Sofie Hansen
Vitenskapen peker på en overraskende sammenheng.
De fleste vet at en god natts søvn er viktig for både helse og velvære. Men tidspunktet du sovner på kan også påvirke hvordan hjernen din fungerer.
En stor britisk studie indikerer at personer med en spesifikk døgnrytme presterer bedre i en rekke kognitive tester enn andre.
Resultatene utfordrer også den utbredte oppfatningen om at morgenfolk alltid har et fortrinn.
Nattuglene klarte seg best
Forskerne analyserte informasjon fra mer enn 26 000 voksne mellom 53 og 86 år.
Deltakerne ga informasjon om blant annet hvor lenge de sov, hvor godt de sov, og om de var naturlig morgenmennesker eller nattugler.
Deretter ble de testet på blant annet logisk tenkning, visuell hukommelse, reaksjonstid og evnen til å huske planlagte oppgaver.
Resultatene viste at personer med en senere døgnrytme generelt oppnådde de beste resultatene.
De presterte bedre i flere av de kognitive testene, mens morgenfolkene gjennomgående scoret lavest blant deltakerne.
Det skriver Le Journal des Femmes.
Forskerne påpeker imidlertid at alder sannsynligvis spiller en viktig rolle.
Tidligere studier har vist at yngre mennesker ofte har en fordel av å være friske om morgenen, men dette forholdet ser ut til å endre seg senere i livet.
Siden alle deltakerne i den nåværende studien var over 50 år gamle, kan ikke resultatene uten videre overføres til yngre aldersgrupper.
Det handler ikke om å legge seg senere
Selv om studien peker på fordeler for nattugler, betyr det ikke at du bør begynne å holde deg oppe til godt etter midnatt.
Forskerne understreker at det viktigste er å fortsette å følge kroppens naturlige døgnrytme og få mellom sju og ni timer søvn hver natt.
Mange natteravner lever i konflikt med sin biologiske klokke fordi arbeid og andre daglige forpliktelser krever tidlige morgener. Dette kan øke risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og angst.
For å støtte sunn søvn anbefaler eksperter å få dagslys kort tid etter at man har våknet, begrense bruken av skjermer noen timer før leggetid og dempe belysningen om kvelden.
Et lunkent bad før leggetid kan også hjelpe kroppen med å forberede seg på søvn.
