Amandus Molland Karlson
Å dele døgnet mellom søvn, arbeid og fritid kan være en enkel måte å skape mer rom for både hvile, aktivitet og sosialt liv.
Del døgnet i tre
8-8-8-regelen bygger på en enkel tanke: Åtte timer søvn, åtte timer arbeid og åtte timer til resten av livet.
Den siste delen av dagen skal romme blant annet måltider, fysisk aktivitet, familie, venner og tid til å koble av. Målet er ikke en perfekt timeplan, men en bedre balanse i en ofte travel hverdag.
Søvn er en viktig del av regnestykket
For mange er søvnen den delen som først blir nedprioritert når tiden ikke strekker til. Men jevn og nok søvn er viktig for både restitusjon, konsentrasjon og hvordan kroppen håndterer stress.
En fast døgnrytme kan også gjøre det enklere å etablere vaner som varer over tid.
Sett en grense for arbeidsdagen
Regelen handler også om å unngå at jobb tar over hele dagen. Når arbeidstid og fritid flyter sammen, kan det bli vanskeligere å hente seg inn igjen.
Å avslutte arbeidsdagen til et bestemt tidspunkt kan derfor være et nyttig grep, særlig for dem som ofte tar med seg jobb hjem. Det skriver mediet pensionist.
Ikke en fasit for alle
8-8-8-regelen passer ikke nødvendigvis for alle. Småbarnsforeldre, skiftarbeidere, studenter og personer med helseutfordringer kan ha helt andre behov og rammer.
Likevel kan prinsippet være nyttig: Gi søvn, arbeid og fritid en tydelig plass i hverdagen. Små, faste vaner kan ofte bety mer enn en ambisiøs plan som er vanskelig å følge.
