Yvonne Thomsen
Det er ikke bare hvor lenge du sover som betyr noe for hjertet, men også hvor regelmessig du legger deg.
Legger du deg til forskjellige tider gjennom uken? Da kan det være verdt å endre vanene. En ny studie viser at tidspunktet du legger deg på, kan ha større betydning for hjertehelsen enn tidligere antatt.
Du legger deg tidlig på mandag, blir sittende foran TV-en til midnatt på onsdag og sover lenge i helgen. For mange er dette en helt vanlig uke.
Men nå tyder ny forskning på at slike variasjoner kan ha betydning for hjertet.
Forskere ved Universitetet i Oulu i Finland har nemlig funnet en oppsiktsvekkende sammenheng mellom uregelmessige leggetider og risikoen for alvorlige hjerte- og karsykdommer.
Dobbelt så høy risiko
Studien, som er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet BMC Cardiovascular Disorders, omfatter 3.231 personer.
Deltakernes søvnvaner ble registrert med aktivitetsmålere gjennom én uke da de var 46 år gamle. Deretter fulgte forskerne helsen deres i over ti år.
Resultatene viste at personer med svært varierende leggetider hadde omtrent dobbelt så høy risiko for alvorlige hjerte- og karhendelser som dem med regelmessige leggetider.
Sammenhengen gjaldt særlig personer som tilbrakte mindre enn åtte timer i sengen om natten.
Hendelsene omfattet blant annet hjerteinfarkt, hjerneslag og sykehusinnleggelse for hjertesvikt.
Forskerne understreker imidlertid at studien ikke beviser at uregelmessig søvn er årsaken til sykdommene.
Søvnekspert reagerer
Den danske søvneksperten Mikael Rasmussen mener funnene er svært interessante.
Til den danske avisen Berlingske sier han:
«Det viser jo, at regelmessigheten kanskje i virkeligheten er viktigere enn når du går i seng og hvor mange timer søvn du får.»
Rasmussen har arbeidet med søvn i over 25 år og forteller til avisen at han selv følger faste leggetider.
Også de finske forskerne peker på regelmessighet som en mulig viktig faktor for hjertehelsen.
Interessant nok fant de ingen tilsvarende tydelig sammenheng mellom varierende tidspunkter for å stå opp og risikoen for alvorlige hjertehendelser.
Dette anbefales i Norge
Funnene samsvarer med rådene fra norske helsemyndigheter.
Helsenorge anbefaler å legge seg og stå opp omtrent til samme tid hver dag, også i helgene. Det bidrar til å stabilisere kroppens døgnrytme.
De fleste voksne trenger mellom sju og åtte timers søvn, men behovet varierer fra person til person.
Helsenorge anbefaler også dagslys om morgenen og et kjølig soverom for å legge til rette for bedre søvn.
Det finnes likevel ikke ett bestemt klokkeslett som passer alle.
Og kanskje er det nettopp dette som er det mest interessante med den finske studien: Det var ikke først og fremst når deltakerne la seg, men hvor mye leggetiden varierte, som skilte gruppene fra hverandre.
