Martine Skipper
Når kroppen verker og feberen ulmer, finnes det heldigvis enkle grep som kan snu den endeløse sykdomsfølelsen.
Influensaen herjer for fullt, og finnes det egentlig noe verre enn potte tette luftveier? Når du ligger under dyna og føler deg elendig, er gode råd ofte dyre.
Det danske magasinet Idenyt har samlet en rekke enkle grep som gjør det litt mer overkommelig å kjempe seg gjennom sykdomsdagene.
Lindring for hals og tette luftveier
Varme drikker som te oppleves ofte som et rent vidundermiddel når du er slått ut. Mange sverger til en sitronskive og en dæsj honning i koppen for en frisk og smørende effekt, men ifølge Idenyt bør du helst velge koffeinfri og plantebasert te. Koffein virker nemlig dehydrerende på kroppen – og det er det siste du trenger når du er forkjølet.
Du trenger likevel ikke frykte én enkelt kopp kaffe eller te, for det krever store mengder før du tørker inn. Pass bare på at resten av drikken du får i deg gjennom dagen ikke stjeler fuktighet fra kroppen, og styr unna alkohol, da det dehydrerer på samme måte og gjør formen enda verre.
Hvis nesen renner samtidig som halsen verker så voldsomt at det nesten er uutholdelig å være våken, kan du gurgle med varmt saltvann i et par sekunder for umiddelbar lindring.
Tette bihuler har dessuten utrolig godt av varm damp, som både fukter kroppen og åpner opp. Unn deg et langt og varmt bad, eller bøy hodet over en bolle med rykende varmt vann tildekket med et håndkle. Tilsetter du et par dråper eukalyptusolje i vannet, hjelper det ekstra godt på å løse opp luftveiene.
Gi kroppen den hvilen den ber om
Du blir aldri frisk av å tvinge deg på jobb og slepe deg sakte gjennom arbeidsdagen. Tvert imot har kroppen akutt behov for ro, og en hektisk dag full av inntrykk gjør deg bare enda sykere – for ikke å snakke om risikoen for å smitte kollegaene dine.
Når magen begynner å rumle og matlysten melder seg, bør du definitivt lytte til signalene og spise. Bytt imidlertid ut sjokoladekaken med sunnere alternativer. De tilfører kroppen langt flere og bedre vitaminer som kommer godt med under sykdommen.
Å holde seg helt innelåst på et tungt soverom hele dagen er sjelden den beste medisinen for helsen. Ta deg gjerne en liten rusletur utendørs; den friske luften gjør underverker og hjelper til med å løse opp slimhinnene så du raskt føler deg bedre.
Trener du fast og brått kutter ut all aktivitet, kan det faktisk forverre formen din. Selv om lysten kanskje ikke er på topp, tar ikke immunforsvaret skade av litt bevegelse – bare husk å trappe kraftig ned med en lettere økt som varer halvparten så lenge som vanlig.
Veien tilbake til hverdagen
Det handler til syvende og sist om å spille på lag med kroppens egne signaler, lytte til hva den trenger og gi seg selv nok tid.
Med nok fuktighet, frisk luft, næring og de rette metodene for å åpne opp tette luftveier, blir veien tilbake til overskuddet litt lettere.
