Sofie Hansen
Hvis du våkner med ryggsmerter om morgenen, bør du prøve å sove på en annen måte.
Mange opplever utfordringer med ryggsmerter, noe som resulterer i ubehagelige morgener med ryggsmerter. Heldigvis finnes det metoder for å lindre disse smertene.
En mulig løsning er å eksperimentere med ulike sovestillinger for å lindre ryggsmerter. En spesiell stilling, som deles av fysioterapeut Mark Huntsinger, kan være verdt å prøve.
For å gjøre dette kreves det imidlertid tilstrekkelig med puter. Hensikten er å hindre deg i å snu deg på siden i løpet av natten, som Mark forklarer i en TikTok-video hvor han også argumenterer for fordelene med å sove på ryggen.
I videoen demonstrerer han teknikken og forklarer hvordan seerne bør posisjonere seg. For de som ønsker å etterligne tilnærmingen hans, er det en enkel prosess.
«Legg deg på ryggen. Pass på at du legger puten (under hodet, red.) rundt begge skuldrene for å unngå at hodet ruller til siden under søvnen,» råder han, ifølge Daily Star.
«Pannen skal være litt høyere enn haken. Bruk en stor myk pute under kneet for å redusere trykket på korsryggen.»
Han anbefaler også å legge en pute under hver arm og forklarer årsaken til denne plasseringen.
«Bruk en eller to puter under albuene for å hindre at skuldrene trekker i nakken. Disse putene skal gi deg optimal komfort. Du kan også bruke de samme putene hvis du foretrekker å sove på siden,» heter det i instruksjonen hans.
Loading…
Marks video har fått over 15 millioner visninger, med mange kommentarer som uttrykker takknemlighet for nyttig informasjon. «Nyttig innhold», skrev en bruker.
«Jeg skal prøve det i kveld,» kommenterte en annen. Imidlertid er det noen brukere som motsetter seg ideen om å sove på ryggen. Noen hevder det kan forårsake mareritt eller til og med søvnlammelse.
«Det høres bra ut å være komfortabel, men samtidig kan det utløse mareritt eller til og med tiltrekke seg «damen i svart»», advarte en bruker.
«Jeg har mareritt hver gang jeg prøver å sove med ansiktet opp,» delte en annen.
