Sofie Hansen
Hvis du våkner med ryggsmerter om morgenen, bør du prøve å sove på en annen måte.
Mange opplever utfordringer med ryggsmerter, noe som resulterer i ubehagelige morgener med ryggsmerter. Heldigvis finnes det metoder for å lindre disse smertene.
En mulig løsning er å eksperimentere med ulike sovestillinger for å lindre ryggsmerter. En spesiell stilling, som deles av fysioterapeut Mark Huntsinger, kan være verdt å prøve.
For å gjøre dette kreves det imidlertid tilstrekkelig med puter. Hensikten er å hindre deg i å snu deg på siden i løpet av natten, som Mark forklarer i en TikTok-video hvor han også argumenterer for fordelene med å sove på ryggen.
I videoen demonstrerer han teknikken og forklarer hvordan seerne bør posisjonere seg. For de som ønsker å etterligne tilnærmingen hans, er det en enkel prosess.
«Legg deg på ryggen. Pass på at du legger puten (under hodet, red.) rundt begge skuldrene for å unngå at hodet ruller til siden under søvnen,» råder han, ifølge Daily Star.
«Pannen skal være litt høyere enn haken. Bruk en stor myk pute under kneet for å redusere trykket på korsryggen.»
Han anbefaler også å legge en pute under hver arm og forklarer årsaken til denne plasseringen.
«Bruk en eller to puter under albuene for å hindre at skuldrene trekker i nakken. Disse putene skal gi deg optimal komfort. Du kan også bruke de samme putene hvis du foretrekker å sove på siden,» heter det i instruksjonen hans.
Klikk for å vise eksternt innhold fra instagram,
- Du kan alltid aktivere og deaktivere tredjepartsinnhold.
Du godtar å vise eksternt tredjepartsinnhold. Personopplysninger kan bli sendt til leverandøren av innholdet og andre tredjepartstjenester.
Marks video har fått over 15 millioner visninger, med mange kommentarer som uttrykker takknemlighet for nyttig informasjon. «Nyttig innhold», skrev en bruker.
«Jeg skal prøve det i kveld,» kommenterte en annen. Imidlertid er det noen brukere som motsetter seg ideen om å sove på ryggen. Noen hevder det kan forårsake mareritt eller til og med søvnlammelse.
«Det høres bra ut å være komfortabel, men samtidig kan det utløse mareritt eller til og med tiltrekke seg «damen i svart»», advarte en bruker.
«Jeg har mareritt hver gang jeg prøver å sove med ansiktet opp,» delte en annen.
