Hanne Handberg
En god hodepute kan være forskjellen på en god natt søvn og en stiv nakke. Men hvor mye fyll bør den egentlig ha? Her får du fem enkle tips som gjør det lettere å velge riktig pute – og sove bedre.
De fleste av oss tenker ikke så mye på hodeputen før vi våkner med vond nakke. Men sannheten er at en dårlig pute kan ødelegge søvnen natt etter natt. Det skriver Samvirke. Her er det du bør vite før du kjøper ny pute.
1. Formstøpt eller tradisjonell?
Noen liker den klassiske puten fylt med dun eller fjær – myk, lett å klemme på og enkel å forme. Andre sverger til formstøpte puter i memory foam, som gir jevnere støtte. Forskning viser ikke at den ene typen er bedre enn den andre, så prøv deg frem. Mange sengeforhandlere lar deg teste puter hjemme før du bestemmer deg.
2. Hvor mye fyll bør puten ha?
Poenget med en hodepute er å holde nakken i en naturlig linje med ryggraden.
- Sover du på siden, trenger du mer fyll for å fylle gapet mellom nakke og madrass.
- Sover du på ryggen, holder det ofte med en tynnere pute.
- Sover du på magen, kan det hende du klarer deg best uten pute.
Er du usikker, kan du be noen se på deg mens du ligger – hodet skal ikke tippe bakover eller fremover.
3. Blir du fort varm?
Hvis du svetter mye om natten, finnes det puter med kjøleeffekt. Noen har gel-felter, andre har et trekk som leder bort varme, og noen er laget av materialer som holder seg kjølige.
4. Allergivennlig pute
Dun, fjær, fiber eller naturmaterialer som kapok – mulighetene er mange. Er du allergisk mot husstøvmidd, se etter NOMITE-merket. Det betyr at trekket er så tettvevd at midden ikke slipper gjennom. For generell allergivennlighet, se etter Astma- og Allergiforbundets merke.
5. Særlige behov?
Har du nakkeproblemer, skader eller andre spesielle hensyn, kan du rådføre deg med fysioterapeut eller kiropraktor. Sammen kan dere finne en pute som gir riktig støtte for deg.
Ekstratips til barnefamilier:
Barn under to år skal ikke sove med pute – det øker risikoen for krybbedød. Når barnet blir eldre og hodet tyngre, kan en liten pute gi støtte. Men hvis barnet ikke ber om pute, trenger du ikke innføre det.
En god hodepute varer ikke evig – og den perfekte puten for naboen er ikke nødvendigvis den riktige for deg. Tenk over hvordan du sover, hvor varm du blir, og om du har allergier. Da finner du en pute som gir både nakken og søvnen din den støtten de fortjener.
