Sofie Hansen
Våkner du ofte om natten og har problemer med å sovne igjen? Det kan være flere grunner til dette.
Når vi snakker om klassisk søvnløshet, tenker vi vanligvis på vansker med å sovne når vi legger oss. Noe lignende kan imidlertid skje etter at vi har sovet i noen timer. I slike tilfeller snakker vi også om en form for søvnløshet, men med andre mulige årsaker.
HuffPost snakket med en rekke søvneksperter for å bedre forstå hva denne typen søvnløshet innebærer. Selv om du er sliten, klarer du ikke å sovne igjen – og det betyr at du ikke får de timene med søvn du trenger.
De fleste har sannsynligvis opplevd denne typen søvnløshet på et tidspunkt i livet. Det kan imidlertid bli et tilbakevendende problem, og det er viktig å finne ut hva som forårsaker det.
Derfor skjer det
Ifølge Meredith Broderick, en nevrolog som spesialiserer seg på søvn, skjer denne typen oppvåkning vanligvis halvannen til to timer før du vanligvis våkner. Det finnes flere mulige forklaringer på dette, som alder og aldring, som påvirker døgnrytmen.
«Kroppens biologiske klokke endrer seg med alderen, noe som fører til at folk blir søvnige og våkner tidligere enn vanlig», forklarer søvnlege William Lu, ifølge Notícias ao Minuto.
Han sier at eldre mennesker bruker mindre tid i dyp søvn og mer tid i lettere søvnfaser, noe som gjør dem mer sannsynlig å våkne tidligere.
«I tillegg reduseres melatoninproduksjonen, noe som kan svekke søvnkvaliteten», legger han til.
Hormonelle forandringer kan også være en årsak
For kvinner kan overgangsalderen være en av grunnene til at man våkner om natten og har problemer med å sovne igjen.
«Under perimenopausen og overgangsalderen påvirker hormonelle endringer – spesielt reduksjoner i østrogen- og progesteronnivåer – hjernens søvnsenter og døgnrytme», forklarer Romie Mushtaq.
«Det er ikke bare hetetokter. Disse endringene kan føre til oppvåkninger om natten – spesielt når de kombineres med forhøyet kortisol og en forstyrret døgnrytme.»
Hun legger til at mange kvinner i overgangsalderen har lettere og mer fragmentert søvn. De kan oppleve nattesvette og hetetokter, noe som fører til at de våkner tidlig om morgenen og hindrer dem i å falle tilbake i en dypere søvn.
Depresjon og angst er også relatert til søvnforstyrrelser, som kan føre til denne typen søvnløshet.
«Angst og stress holder hjernen i en våken tilstand, noe som gjør det vanskelig å sovne igjen», sier eksperten.
En annen årsak kan være alkoholforbruk. Det kan hjelpe hjernen med å sovne, men er også forbundet med en rekke søvnforstyrrelser, spesielt når det gjelder de tidlige morgentimene.
