5 uventede grunner til å klemme mer – effektene på helsen din er utrolige

Husker du hvor vanskelig det var under pandemien da vi ble oppfordret til å holde oss hjemme og unngå fysisk kontakt med mennesker utenfor vår «boble» – selv våre nærmeste slektninger?

Etterpå sa over en tredjedel av britene at de aldri ville ta en klem for gitt igjen – og det burde ingen. Fordi en klem ikke bare er en varm gest, den har faktisk dokumenterte helsefordeler.

Her er hva som skjer når vi legger armene rundt noen, ifølge Woman&Health.

1. Blodtrykket kan senkes

Når vi klemmer, frigjøres hormoner som stimulerer vagusnerven, noe som bidrar til å senke blodtrykket, forklarer Dr. Deborah Lee, en spesialist i kvinnehelse. Hun legger til at klemming også reduserer nivåene av stresshormonet kortisol, noe som ytterligere kan bidra til lavere blodtrykk.

Interessant nok har mer emosjonelle klemmer – for eksempel når vi møter noen vi ikke har sett på en stund – en tendens til å komme fra venstre side, mens hverdagsklemmer oftere skjer fra høyre.

2. Søtsug kan reduseres

Når vi klemmer, frigjøres nevrohormonet oksytocin, som påvirker hjernens belønningssystem. Dette kan redusere suget etter narkotika, alkohol og søtsaker, sier Dr. Lee. Siden oksytocin reduserer kaloriinntaket, kan flere klemmer faktisk hjelpe deg med å holde deg til diettmålene dine.

3. Du føler deg trygg og sikker

En klem kan utløse muskelminner fra barndommen, da vi ble trøstet av berøring, sier psykoterapeut Audrey Stephenson. Selv i kulturer der voksne klemmer sjeldnere, holder vi ofte barna våre tett inntil oss. Derfor kan en klem fremkalle en sterk følelse av trygghet og sikkerhet.

4. Smertelindring

Klemmer øker blodsirkulasjonen i bløtvev, noe som kan lindre smerte. «Forskning viser at terapeutisk berøring kan hjelpe personer med fibromyalgi med å håndtere smerte», sier psykolog og forsker Dr. Meg Arroll. Hun viser også til en studie som fant at selv det å klemme seg selv kan ha smertelindrende effekter.

5. Styrket immunforsvar

Klemmer kan til og med hjelpe kroppen med å bekjempe sykdom. «En studie av over 400 friske voksne fant at klemmer økte beskyttelsen mot forkjølelse», sier Dr. Arroll. Og for de som ble syke, resulterte flere klemmer i mildere symptomer.

Når klemmer føles ubehagelige

Nesten to tredjedeler av britene beskriver seg selv som «klemmere». Men for andre kan det føles som en invasjon av personlig rom. «Nervesystemet vårt reagerer på en klem enten med total avslapning, eller for noen med en følelse av å bli holdt», forklarer Stephenson.

Klemmer fungerer også med kjæledyr

For de som ikke liker å klemme folk, kan det å kose med et kjæledyr ha samme effekt. «Å klappe eller klemme et dyr frigjør en bølge av oksytocin», sier Dr. Arroll. Studier viser til og med at 15 minutter med hundekos kan hjelpe mot både Alzheimers og hjertesykdom.

Og ikke glem at selvklemmer kan ha lignende effekter. Legg den ene armen rundt magen, den andre over brystet, og forestill deg hva slags klem du trenger – intens eller beroligende. Len deg inn i følelsen, kanskje vugg litt fra side til side. Å gjenta noen oppmuntrende ord samtidig kan også gi en styrkende selvbekreftelse.