Martine SkipperEn tennisball kan gjøre underverker for kroppen på lange reiser, ifølge ekspertene.
De fleste av oss stapper håndbagasjen full av hodetelefoner, snacks og nakkeputer, men en tennisball? Den havner sjelden på pakkelista.
Likevel mener eksperter at akkurat den gule, sprettende ballen kan være det smarteste du tar med deg på reisen.
Den kan nemlig hjelpe deg med å unngå stivhet, vond rygg og tunge bein mens du sitter time etter time i flysetet.
Slik gjør du det
Legg ballen midt i et håndkle og rull den sammen som en pølse, råder osteopat og søvnterapeut Tracy Hannigan, som delte trikset med Metro.
Deretter kan du legge den bak ryggen, under beina eller skuldrene for å lette trykket og holde blodsirkulasjonen i gang.
«En tennisball er liten og lett, og kan hjelpe deg med å treffe punkter du ellers ikke når», sier Hannigan.
Dette gir en mykere, mindre stiv kropp, selv etter mange timer i lufta.
Mini-trening på 10.000 meters høyde
Du kan til og med bruke ballen til små øvelser i setet: kryss beina, len deg fremover og strekk korsryggen, som om du prøver å nå foten med albuen.
Men du burde kanskje ikke prøve dette på et lavprisselskap, der det knapt er plass til å løfte et kne.
Flyverter anbefaler å strekke på beina hver par timer, men med tennisball-trikset får du bevegelse uten å forlate plassen din.
Hold deg til tennisballen
Noen prøver seg på yoga eller push-ups i midtgangen, men det er neppe populært – hverken hos kabinpersonalet eller setenaboen.
Så neste gang du skal ut og fly: dropp treningsøkta og pakk heller med en tennisball.
Den tar nesten ingen plass, men kan gjøre underverker for kroppen din på reisen.
