Sofie HansenForskere mener at en vanlig matvare kan dempe nattlige snorkelyder – og forbedre søvnen for både deg og partneren din.
Hvis partneren din snorker så høyt at du vurderer å flytte inn på gjesterommet, kan det være hjelp å få på et uventet sted – kjøleskapet. Britiske forskere antyder nå at ost kan være nøkkelen til en mer avslappende natts søvn.
Mange nordmenn kjenner til problemet: snorking, som forstyrrer både din egen og ektefellens søvn.
Men forskning viser at visse typer ost kan redusere risikoen for snorking og søvnapné. Ifølge en større britisk studie har personer som regelmessig spiser meieriprodukter 28 prosent lavere risiko for søvnapné – tilstanden der luftveiene lukker seg under søvn, noe som skaper de kjente snorkelydene.
Hvordan det fungerer
Eksperter mener at ostens sammensetning kan bidra til å «smøre» halsen og redusere irritasjon, noe som ofte fører til snorking. Professor Kath Hope forklarer til The Sun: «Snorking er ofte forårsaket av vibrasjoner i halsvevet, og mat som lindrer området kan utgjøre en stor forskjell. Ost kan være en effektiv løsning for mange.»
Forskning viser at myke oster som brie og camembert er spesielt gunstige fordi de er lette å fordøye og ikke tørker ut slimhinnene. Sterke og harde oster kan derimot ha motsatt effekt og gjøre munnen tørrere.
Sunn livsstil spiller en rolle
Selv om en bit ost før leggetid kan hjelpe, er det ikke en mirakelkur. Forskere understreker at kosthold og livsstil spiller en stor rolle. Unngå alkohol og tunge måltider rett før leggetid – begge deler kan forverre snorkingen.
Studien, som inkluderte 400 000 deltakere, viste også at et sunt, plantebasert kosthold reduserer risikoen for søvnapné. Som forsker Dr. Yohannes Melaku fra Flinders University sier: «Disse resultatene fremhever viktigheten av kvaliteten på kostholdet vårt for å håndtere risikoen for obstruktiv søvnapné.»
En enkel vane med stor effekt
Så neste gang du åpner kjøleskapet før du legger deg, bør du vurdere et lite stykke mykost. Det kan være forskjellen mellom en natt fylt med snorking – og en fredelig søvn for dere begge.
Denne artikkelen er basert på informasjon fra The Sun.
