Dette bør du spise når det er varmt ute

23/06/2023 07:30

Emma

Forbruk
Foto: Shutterstock.com
Foto: Shutterstock.com
Varmen har tatt tak i Norge, og selv om regnet er ventet å falle mange steder, er temperaturen fortsatt høy.

De fleste av oss er klar over at vi trenger å drikke omtrent fire til seks glass vann hver dag for å holde oss hydrert.

Men denne «regelen» tar egentlig ikke hensyn til mengden væske vi også kan få fra maten vår.

Visse matvarer er bedre å konsumere enn andre når det gjelder å levere væske til kroppen.

Det skriver Mirror.

1.             70-79% bananer, avokado, cottage cheese, ricottaost, potet (bakt), mais (kokt), reker

2.             60-69% pasta, belgfrukter, laks, iskrem, kyllingbryst

3.             50–59 % kjøttdeig, pølser, fetaost, mørbradbiff (kokt)

4.             40-49% pizza

5.             30-39% cheddarost, bagels, brød

6.             20–29% pepperonipølse, kake, kjeks

7.             10-19% smør, margarin, rosiner

8.             1-9% valnøtter, peanøtter (tørrstekt), sjokoladekaker, kjeks, frokostblandinger, kringler, tacoskjell, peanøttsmør

Ja, ikke overraskende havner ting som frukt og meieriprodukter høyt på listen. Du kan si at nesten alle frukter og grønnsaker har et utrolig høyt flytende innhold.

Mest fuktighetsgivende frukt og grønnsaker basert på vanninnhold

1.             Agurk - 96% fuktighetsinnhold

2.             Salat - 96%

3.             Tomater - 95%

4.             Spinat - 93%

5.             Vannmelon - 92%

6.             Sopp - 92%

7.             Jordbær - 91%

8.             Melon/cantaloupe - 91 %

9.             Brokkoli - 91%

10.         Fersken - 89%

11.         Appelsiner - 88%

12.         Druer - 81%

"Dessverre" bør du unngå mat med høyt fett og salt, da de bidrar til å trekke væske ut av kroppen.

Læs også:

Svært få vet: Dette betyr fargen på kjøkkensvampen Ikke mange er klar over at farge faktisk har en betydning.
Hudlege advarer: Ny hårtrend kan gi livslange konsekvenser Sommerens hårtrend er oppkalt etter skandinaviske kvinner, men du må vurdere hva du gjør med hodebunnen, sier en hudlege.