Amandus Molland KarlsonPåsken er høytid for godteri, men mengdene mange ender opp med kan bli et problem.
Flere påskeegg, store godteposer og gode tilbud gjør det lett å kjøpe mer enn planlagt.
Ifølge fagfolk er det særlig én feil som går igjen: at totalmengden blir altfor høy i løpet av ferien.
Porsjonene har vokst
Tidligere var påskeegget ofte lite og oversiktlig. Nå fylles det gjerne med store mengder smågodt og sjokolade.
Når mange i tillegg får flere egg, både fra jobb, familie og hjemme, kan det samlede inntaket bli svært høyt.
Eksperter peker på at det er summen gjennom hele påsken som betyr mest, ikke bare hva man spiser én dag.
Hva er egentlig passe mengde?
En enkel tommelfingerregel er å holde seg til noen hundre gram godteri totalt i løpet av påsken. Dette inkluderer alt fra sjokolade og smågodt til kjeks og bakverk.
Et praktisk grep kan være å dele opp godteriet og legge bort resten, i stedet for å ha alt stående fremme.
Tilbud gjør det vanskeligere å stoppe
Mange lar seg friste av kampanjer som gir mer for pengene. Problemet er at større innkjøp ofte fører til høyere forbruk.
Når man først har kjøpt mye, blir det også lettere å spise mer enn planlagt. Søtsaker gir en kortvarig følelse av velbehag, noe som kan bidra til overspising. Det skriver dinside.
Verst for tennene er småspising
Det er ikke nødvendigvis mengden sukker på én gang som er mest skadelig, men hvor ofte man spiser det.
Hyppig småspising gjennom dagen gir bakteriene i munnen jevn tilgang på sukker, noe som øker risikoen for syreskader på tennene.
Å samle godteriet til bestemte tidspunkter er derfor bedre enn å spise litt hele tiden.
En balanse mellom kos og kontroll
Ekspertene understreker at poenget ikke er å kutte ut påskekosen, men å unngå at det tar overhånd.
Problemet oppstår først når inntaket blir svært høyt, eller når mat brukes som en måte å håndtere følelser på.
Med litt bevissthet rundt mengde og vaner er det fullt mulig å nyte påsken uten at det går utover helsa.
