Har du varmen på om natten? 3 gode grunner til at du bør slå den av

03/05/2024 11:00

Emma

Helse
Foto: Shutterstock.com
Foto: Shutterstock.com
Hva foretrekker du?

Vintermånedene nærmer seg, og mange vil snart skru opp varmen for å holde varmen.

Men hvis du planlegger å la varmen gå hele natten, kan det være lurt å revurdere denne avgjørelsen.

Det handler ikke bare om å spare strømregninger – det har også en uventet innvirkning på søvnmønstrene dine.

Det skriver Lad Bible.

En lege har advart om at ved å holde varmen på om natten, kan du ubevisst forstyrre søvnmønstrene dine. Dr. Karan Rajan fra Storbritannia anbefaler å innlemme rutinen med å skru ned termostaten før sengetid.

Det er fordi kroppen vår begynner å produsere hormonet melatonin når mørket faller på og temperaturen synker, noe som hjelper oss med å sovne ved å berolige kroppen vår før sengetid.

Hvis varmen er på full gass, vil kroppstemperaturen ikke falle, noe som sannsynligvis vil gjøre det vanskeligere for deg å sovne.

Forstyrrelser i REM og dyp søvn

Dr. Rajan forklarer at en høyere temperatur holder hjernen og kroppen mer aktiv i å prøve å kjøle deg ned.

Denne økte hjerneaktiviteten begrenser mengden REM og dyp søvn kroppen din trenger for å lade opp.

Folk som lider av søvnløshet har en tendens til å ha en høyere temperatur når de først går til sengs, ifølge forskere fra University of Southern Australia.

Derfor anbefaler eksperter å finne et kjøligere sted å sove for å oppnå en mer forfriskende søvn.

Negative effekter på huden

Å la varmen stå på hele natten kan også ha negative effekter på huden din.

Du kan våkne opp med et rødt og kløende ansikt neste morgen som varmen har tørket ut huden din.

Beskytt lommeboken og helsen din

Det er enkelt: spar penger, forbedre søvnmønstrene dine og unngå å stresse huden din – skru ned termostaten før sengetid. Slå på varmen først om morgenen mens du nyter en kopp kaffe.

NHS anbefaler å sette oppvarmingen til 18 ° C når temperaturen utenfor faller under 15 ° C, noe som skal holde deg komfortabelt varm i de kaldere månedene. Men eksperter anbefaler også å prøve å holde ut til slutten av måneden og i stedet ta på seg en ekstra genser for å bekjempe kulden.

Mens behovet for å holde seg varm er forståelig, fremhever denne nye informasjonen viktigheten av å revurdere våre oppvarmingsvaner om natten for å sikre bedre søvn og opprettholde huden vår i god stand.

Det er ikke bare en mulighet til å spare penger, men også en mulighet til å ta bedre vare på vår generelle helse.

Læs også:

Dette er kroppens fysiske signaler når døden nærmer seg Døden er den naturlige avslutningen på livet. Kroppen kan bare holde ut i en begrenset tid, og kroppens signaler om at tiden er inne, er helt tydelige.
Kvinne legger sitronene sine i fryseren – så skjer magien som får nordmenn til å gape De færreste vet hvorfor du bør legge sitronene dine i fryseren.