Morgenene er vanligvis travle og alle gjør seg raskt klare til å komme til kontoret eller skolen i tide. Så de fleste unngår å spise frokost i frykt for at de kommer for sent.
Noen foretrekker også å ikke spise dagens første måltid om morgenen. Helseeksperter er imidlertid uenige i denne vanen og sier at frokosten skal være "tung og mettende".
Et sunt måltid om morgenen vil gi kroppen nok energi og næringsstoffer. Å spise sunn frokost er et must for å sikre riktig fysisk vekst hos barn.
Det er det første måltidet du spiser etter en 8-timers faste. Etter middag kan det hende du ikke spiser noe de neste ti timene. Så det du spiser om morgenen skal være sunt, næringsrikt og mettende. Det skriver Onmanorama.
Ny energi skapes hver morgen når du spiser en mettende frokost. Å hoppe over frokosten kan resultere i flere ulike helseproblemer.
Type 2 diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk er noen av sykdommene som kan ramme deg hvis du hopper over frokosten for ofte. Frokost hjelper blodsukkernivået tilbake til det normale.
Fedme er en annen bivirkning av å hoppe over frokosten. Kroppsvekten kan øke med opptil 30 % ved å hoppe over frokosten.
Videre er overvekt hovedårsaken til diabetes type 2 hos de fleste pasienter. Sjansene for hjerterelaterte problemer hos 27 % av personer over 25 år.
Hva skal du spise
Frokosten må inneholde matvarer som gir kroppen næring og gir kroppen næring og energi. Det er best å unngå kjøttretter om morgenen.
Frokosten skal heller ikke inneholde bakte og stekte varer. Frukt, nøtter, yoghurt, havregryn, egg og avokado er bare noen få ideer til hva du kan spise!
